2018-01-11鼓励小组学习

今天带着敞开的心与鼓励小组一起学习，相约在临时书店开启成长之旅。

首先，我们做了个练习，写下自己的某个情绪，记录想法，感受和行动。最近困扰我的是哥哥的吃饭问题，我的情绪是生气，我的想法是哥哥吃饭太慢了，饭菜都凉了，而且挑食偏食，影响健康。我的感受是有压力，烦躁，担心。行动是限定吃饭时间，不吃完全倒了。写完之后我们继续学习。

然后，拓含带领大家回顾了整本书和做过的练习，我收获很多：

1.把自己和别人拆分开，别人行为好坏和你没有关系，不要把别人的错误用来惩罚自己，别人有ta的功课，并不是针对你。

2.对生活中的人和事有自己的判断，勇于说出自己的想法，为自己争取。

3.尊重差异，尊重自己，放过自己。

4.在家庭中，团队中情绪都会传递，当别人有负能量时，我要挡住。

5.我们给孩子最好的未必对孩子是最好的，我们小时候在粗糙的环境中长出很多能力。

6.价值感和归属感是人生两大终极目标。

7.行为4C：Connect 连接，Capable 能力，Count 重要性，Courage 勇气

8.把小时候的照片拿出来经常看到她，与她对话，鼓励她。

9.我们也是孩子的原生家庭，我们可以往好的方面引导孩子。(4C)

10.我们对别人的期待，正式自己缺少的。当过好自己，对别人也不会有太多要求。

11.理解我们父母在当时的环境，他们对我们的养育已经在他们那个年代给到我们最好的了，与父母关系的和解从改变自己开始。

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拓含很有心，给每人亲手写了书签。我很感动！

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第六章寻找记忆中的黄金是课程重点，值得一读，我们现场读了几个案例与分析。当看到分析表格时，我回想自己的经历，突然有一个痛苦的回忆冒了出来，是我读预备班的时候，当时午餐在大阿姨的教师食堂吃的，有一天饭菜不对胃口，我没吃完就走了。还去校外买了个面包，当我拿着面包走进校门时不巧被阿姨看到了，她凶巴巴的责怪我不懂事，还把我的面包扔了。那个记忆被打开的瞬间我依然感受到伤心委屈，当场落泪。鼓励小组成员袁霞鼓励我，我感受到温暖，内心经历了从被唤起，痛苦的回忆，温暖的收到鼓励，到平和的接受。我想对内在的小嘉佳说：“亲爱的嘉，我理解你的伤心，委屈，觉得被指责很难受，被控制很无奈。大阿姨可能也是在被严厉对待的环境中成长，她不是针对你。你是个懂事的孩子，你可以原谅大阿姨吗？你在她的市重点学校念书，她帮了很多忙，也很照顾你。并且与你和她的女儿一视同仁。你是幸运的！在未来的日子里，你不是孤单一人，我们一起疗愈心里的伤痛，我陪伴你成长。”

给自己力量，心里的阴霾一扫而光，就像压在箱底的衣服被阳光照耀，豁然开朗。回看哥哥吃饭的问题，我也走了新的认识。我的想法：孩子有自己的食物偏高，我以前把阿姨对我严厉的方式同样对待哥哥，我意识到这是不公平的。我不应该勉强他。感受：没有压力，放松平和。行动：我把饭菜营养搭配好，给哥哥多点选择，尊重他的喜好，让他在轻松愉悦的就餐环境中自己吃饭。

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我抽到的彩虹卡道出了我的心声，很贴切。

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我走上身心灵成长的道路，多了份觉察，有勇气面对自己，看清自己，从而做真实的自己。这种感觉真好！感恩每一次学习成长！