Morning Sadhana团体早课第10天

清晨SADHANA––清洁潜意识

        在冥想中我们清洁的是那些充满恐惧的潜意识。当恐惧从心中升起时，如果我们学会用中性的态度去看它，恐惧就失去了压倒我们的力量。我们会变得更具灵活性，并感到更多的自由。大多数恐惧是在一天的某个特定时间里储存起来的。因此这些恐惧更容易在一天的最初他们被体验到的时候产生，通过在萨达那的时段里做冥想，我们慢慢地从一天的其他部分中把各种焦虑都吸引过来，在冥想中那些积压着的恐惧的作用在“我们所安排的时间和条件”下显现了出来。由于它们在每天的同一时间出现，逐个地对付它们就变得越来越容易，最终心意会摆脱所有恐惧的阴影，并且开始看见创造性知觉的光芒和力量。这时清晨冥想已经清除了所有日常的忧虑和抑郁，因此不再会有长期的潜意识的恐惧被积累起来。

––摘自《昆达里尼瑜伽水平年代的教师》

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团体练习第十天个人分享:大休息中身体感知渐精微，身边人发出细微的声音如波浪般在身体内回应。

        建立这样有规律的起床并练习，渐渐感受到螺旋形上升的力量感。

        感恩一切的发生！

Keep up&You'll be kept up！

通向快乐的七个步骤:第一步，承诺。（今年每天萨达那）

今日学员分享:

学员1:胸口越来越舒服。

家人身体不适需照顾，与家人协商并继续早课。

学员2:生理期继续早课。发现自己也是可以做40天早课的。

早课6:08分结束

今日出勤记录:累计天数/目标天数

Siri Sundri 31/80

小鱼          10/40

漫步溪沙    2/40

Prabhubir    1/40

早课团队建设:

禁语

能量交换

共修

承诺

新人加入:自备有盖水杯。穿着宽松棉麻浅色。头巾及羊毛垫。

我们对早课练习的服务与支持:

1.围绕每期早课练习，我们有相应精讲课:精讲黄金链接、能量保护、体式、呼吸、瑜伽解剖学知识、能量锁、冥想细节 。

2.围绕早课练习中的问题我们有专门微信学习交流群，并定期开会交流讨论。

（详见课程与办卡）

昆达每日教导:

Yogi Bhajan Everyday

Mar 14

There is nothing in this world that can

block you. What block you is you.You think you are miserable.Another may not think you are miserable,until you tell him you are.

在這個世界上，沒什麼能阻礙你. 阻礙你的是你自己. 你認為妳是不幸的（可憐的，悲慘的，痛苦的），另一個人也許並不認為你是不幸的，除非你告訴他你就是這樣.

Translate By Pavan Kirti Kaur

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Sat Kriya :“从丹田用力来做Sat Kriya ”。

菩拉那和阿帕那的融合会随着每次梵音的重复自动完成。“bij ”梵音本身会在肚脐区域确立一种善良属性（sattvic ）的中性和静止的品质，使昆达里尼能量能自然的流动，并根据每个个体的需要，增进生理上,心智上和灵性上的净化和治疗。

        ––节选自第三部分的唤醒知觉（般达）

个人晚间萨达那D2:

空间探索。丹田唤醒。悬息与横膈膜。

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工作室课程:

一，早课（全年实修:2018年实修主题为人体八大脉轮系列）

二，早课精讲课，待定

三，常规课（每周三，周六两节）

四，满月共修（每逢农历十五或十六月圆之日）

加入我们:

方案一:

早课:（每周一到周五，每天5:00-6:00，周六周日4:00-6:30）

40天为一期，全年九期

单报一期，1200元/期

三期连报:3600（报三期送一期）

六期连报:7200（报六期送三期）

注:以上均包含（早课+精讲课+常规课+满月共修）

方案二:

常规课年卡:1800元（全年每周三周六两次常规课）

其他:

早课:单次费用随喜，能量交换。

常规课及满月共修:100元/次，870元/10次

常规练习+铜锣冥想:150/次，会员免费

公益:

每天早上教师实修4:00–5:00，建议连续实修三到四期早课者可以加入。已参加教师认证者可以加入共修。

注:以上为常熟本市朋友到现场上课；

其他城市的朋友需要共修的可以为你们开通网络共修平台，但需定期到工作室上基础课及后期练习辅助课。欢迎来约！

我们在:常熟市黄河路城市之星521室

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作者：SiriSundriKaur

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