戴遮光眼罩睡觉好吗？

因为晚上睡眠质量差，晚上想好好睡一觉，可惜不够遮光的窗帘挡不住窗外晃眼的夜景照明；中午想小憩一会儿，但明媚的阳光却总是“扰人清梦”；尤其在飞机火车上，一直亮着的紧急照明灯，让那些有丁点儿灯光都难以入睡的人烦恼不已。于是大家想到购买一个眼罩，可是又担心戴睡眠眼罩对眼睛不好，特别是戴睡眠眼罩睡觉，不知道有没有什么副作用。

每个人对光线的敏感度不同，有些人在大白天也能呼呼大睡；有些人有一点光线都无法入睡，还会因此导致焦虑、烦躁，甚至失眠。对他们来说，在睡觉或需要短暂休息时佩戴一个睡眠眼罩，就是一个非常好的选择。

睡眠眼罩的作用可以人为地为你单独营造一个暗环境，而一般来说，暗环境是有助睡眠的。尤其是与多人住在一起时，比如住在宿舍或在火车，戴个眼罩既能保证自己的休息，也不至于给他人带来麻烦。

戴眼罩也有需要我们去注意的地方，现在市场上的眼罩有很多种，竹炭、棉布、塑料的什么材料的都有。由于眼睛周围的皮肤比较娇嫩，所以在选择眼罩时，最好选择那种天然、柔软、没有任何刺激气味的棉质产品。

首先，颜色最好是深色，才能起到避光作用。

其次，眼罩戴起来，一定要松紧合适，并且透气性好。太松容易在睡眠中滑落，使眼睛受光线刺激，太紧容易压迫眼球周围神经，影响眼部周围血液循环。

第三，眼罩戴上去要感觉到轻松舒适，不能有异物感，以免影响入睡。

除此之外，我们还得保持眼罩的干净，要专人使用，多人使用的话容易传染眼睛疾病，而且保持眼罩干净最好勤清洗，保持眼部卫生。