Rebecca小零
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134大粗腿应该怎么拉伸？

很多女生本来很瘦，但大腿很粗。因为大腿粗每天都穿裙子。大腿粗让人整体感觉变肥，大腿粗就是腿部经络不通，腿部血液循坏差。

这5个动作可以拉伸大腿前侧，让你看上去更匀称。

动作1：

  • 右脚踩地
  • 左膝盖跪在毛毯或小枕头上
  • 右手放在膝盖上，左手拉脚背靠近臀部
  • 保持1分钟，换边练习

动作2：

  • 左脚踩地，右膝盖放在毛毯或小枕头上
  • 右手肘撑地，髋部下沉，左手拉脚背靠近臀部
  • 打开胸腔看上方
  • 保持1分钟，换边

动作3：

  • 俯卧，左手撑地，左腿伸直
  • 弯曲右腿，右手压脚背靠近臀部
  • 保持1分钟，换边

动作4：

  • 坐立，弯曲右膝盖，脚在臀部外侧
  • 往后躺，弯曲左膝盖，双手拉左膝盖靠近胸腔
  • 保持1分钟，换边

动作5：

  • 右脚踩地，屈膝90°
  • 左膝盖放在毛毯或小枕头上，在墙根处
  • 小腿、脚背贴墙
  • 双手上举贴墙，背部贴墙
  • 保持1分钟， 换边

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