洛阳焦点心理学课堂，潘红分享419天。

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约练

一、A咨询师声名保密原则，故事留下，感受带走。

二、B来访者诉说自己，业余时间学画面、书法时间管理不好，作业临阵磨枪，自律性不好。希望自己在时间上安排好一些，业余学习效果会更好一点。

三、A用目标、资源、一小步，引领来访者的目标和困惑。从B自身找资源，B诉说自己平时能够按时去画画，并替老师收拾东西，画竹叶画的比较好， 隶书练的比较好， 感觉书法应该天天练才行， 做作业的时候太随意，没有按老师的方法画。

四、A用平量问句，让B给自己的现在打分。 用三借力，向B的现在和未来及重要他人借力，挖掘资源。

五、B也疏理了自己的时间性，用中午及周六周日休息时间，把业余学习作业提前做好。

六、A再次用评量问句，让B给自己打分，再增加一分，B诉说自已到年底的时间，可给自己再增加一分。

七、A问B为增加这一分，具体的时间安排，和具体的行动时间。