2018-07-28

觉察日记 2018-07_28

1.事件: 从伊斯坦布尔到特洛伊的长途中，与车祸、堵车。车上已呆了8个小时。

2.我的感受：平静

  爱人和孩子们的感受: 平静

3.想法：都是好事情，司机虽然撞到了人，耽误了时间，可我们大家都平平安安，被撞的人也无大碍。无论遇到什么大家都心平气和，干自己的事，或看书、打瞌睡……。我正好解梦，昨晚的梦。各自安好。

4.期待：

别人对自己的期待:

自己对自己的期待：做好自己

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：活在当下

6.我的深层需要：平稳的情绪，活好自己

7.我的模式：在当下，做该做的事

8. 生命力：向上

9. 我可以做些怎样的事来满足我的深层需要: 活在当下，用好时间，多学习 多运用所学

三禅:

食禅:  早餐生 冷牛奶 蔬菜吃得多，凉 苦 涩，吃得快，贪念，贪多，致胃胀。

行禅：整天坐车，行走少。间隙下来走走，自由的感觉

呼吸禅：车上观呼吸，由浅转深，顺畅平静。