美食养生？你确定这不是在自杀|幸福减肥教

最近关于90后开始了所谓的养生生活在网上可以说是非常火热了，90后已经开始自称油腻的中年人了，听起来还真像那么回事儿，常见的像「啤酒加枸杞、熬夜配胶原蛋白等等」，自杀肯定是没跑儿了，但你养生养的也太离谱了吧。

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那些年你妄图尝试的养生方法

啤酒加枸杞也拯救不了你最后的倔强

从小就听说枸杞泡酒有「奇效」——什么明目、补血、益气等等，但是从来没有尝试过，现在终于轮到了自己也开始啤酒泡枸杞了。但是少年，现在我要告诉你这枸杞真没那么神！

我不否认枸杞含有多种营养元素，如：膳食纤维、维生素A、硒还有丰富的蛋白质、钙、锌、钾等营养元素，而且这些营养元素单独拿出来都有研究显示，跟保护视力、对缺铁性贫血以及各种生理功能有关，但是通过枸杞来补未免也太离谱了吧。

首先就要考虑你的症状是不是因为微量元素缺乏造成的，此外达到这样的效果，你要吃多少枸杞。最后上面说的这些微量元素其他一些水果中都有啊，凭什么就它火？枸杞并不特殊，只是被经验之谈捧上了果干的圣坛，没必要为了这些有的没的吃这么多它。

胶原蛋白就能让你肤白貌美了么？

熬夜追剧睡前来两粒胶原蛋白，第二天就以为能变成精致少女的事儿是不是你也干过？醒来之后照照镜子，脸还是肿成了猪头，这不是因为你买到了假药儿，而是它真的没用。

传说中的胶原蛋白并不是吃进去就长在脸上的！由于胶原蛋白本身是大分子，所以一定会先经过消化吸收会把它分解成小分子（氨基酸和肽链）的形式转运进体内进行利用。所以，胶原蛋白会变成氨基酸。而且胶原蛋白的氨基酸组成和肉类几乎没差别，也就是说，吃胶原蛋白和吃肉没什么大的区别，反正都不会增加脸上的胶原蛋白，还不如吃点肉解解馋。

 红糖既能缓解例假疼痛又能补血？

例假期疼痛简称痛经，痛经分为原发性和继发性的，原发性的主要由于前列腺素类化学物质升高引发，身体一切正常就是疼；而继发性的则由于患有相关妇科疾病，这就需要去治疗了。（不用担心！90%以上都是原发性的。）

但是问题出现了，无论原发性还是继发性，都没有证据可以证明红糖有缓解痛经的作用啊！传闻红糖还可以补血，难道就因为红糖跟血一个颜色么？虽然说红糖中含铁，而缺铁性贫血也正需要铁元素。

但是红糖的含量也太低了吧，每100g只有2mg，对比猪肝每100g有6mg左右，真的是亏大了，而且100g红糖下肚，糖尿病估计早就吃出来了。另外缺铁性贫血，需要补充铁剂治疗，食补对于贫血作用不大，只能是辅助。

一碗鸡汤就能帮你补钙补充营养了？

一碗鸡汤能补充多少营养？都说鸡汤有营养又补钙，这一定又是经验之谈，难道看起来汤白白的很像骨头的颜色就能补钙么？

鸡汤的营养价值很低，只是比水高一些，鸡汤那么白里面除了从鸡肉中煮出来的蛋白质就是脂肪和少量微量元素更多的是因为你加的调料。根据《中国食物成分表》显示，鸡汤中95%是水，1.3%是蛋白质（含氮浸出物），2.4%是脂肪。

当然营养还是在鸡肉里面，还有千万不要以为你煮的时间越久，鸡汤的营养价值就越高。骨头看起来感觉含有大量的钙，但其实都是虚的。因为骨头里钙质基本溶解不出来。就算用高压锅煮两个小时，汤里面的钙量还是微乎其微，另外还会有更多的营养流失。下次男朋友再熬鸡汤给你，你吃肉让他「补」吧。

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你可能嫌自己老得慢！

你知道除了你那些肉眼可见的「自杀行为」，你所做的「养生」，也在慢慢吞噬着你的青春！除了胶原蛋白软糖、红糖这种游离糖，像类似枸杞、红枣的果干中含糖量也是非常高的，大约占整体营养价值的80%以上，也就是说比精米白面更害人。糖和你的肤质是直接挂钩的，糖吃多了，你会老的更快！

英国著名抗衰老专家丹尼尔•赛斯特博士研究发现，常吃甜食会使皮肤受到损伤，且该现象在女性月经期间尤为突出。吃糖过多导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质相粘合，这种黏性会把皮肤粘连在一起，形成晚期糖基化终末产物。该物质会让皮肤中的弹性纤维变僵硬，形成皱纹和斑点。

简单来说就是当糖吃多了，血液中游离糖浓度过高，则会让糖分子和你迫切想补充的胶原蛋白结合，引起蛋白质变性，从原本的色泽透明变得浑浊，另外酪氨酸酶在遇到游离糖后也会被活化生成黑色素。这也就是为什么常吃糖会让你本该未经世事的脸，看起来满是故事的原因。

90后们，真的想养生还是趁早改改你的坏习惯，放弃什么传统养生方式，从拒绝游离糖开始、规律作息、适当运动，一切重头开始都还来得及。最后来自网络的一首《养生歌》送给所有辛苦养生90后年轻人，希望你们远离油腻这个词，尽早找到属于自己健康的Beat。

虽然我只有二十三岁，可我最近很少晚睡。

开始用保温杯喝热水，吃火锅不加辣也OK

眼袋慢慢有点儿下垂，洗完头不再用空调吹。

发迹线高到令人崩溃，头发一直都这么稀碎。

我说我仅仅二十三岁，你说岁月无情把人催。

DJ drop the beat

呀 不好意思，我这不需要beat