福味生活笔记9：和生气好好切磋一下吧

最近，深刻地感受了一次愤怒。

今天，童的案例，让我从新的角度回溯了我的这场情绪。

事情很普通，想让女儿做一件事情，我觉得简单至极。

但是女儿不愿意。

我的头脑立即开始编织：我一方面觉得她没有能力做这件事，同时我又觉得这是一件很简单的事，像她这个年龄的孩子理应轻而易举做到。现在如果如此怕做，将来怎么办呢。接着又想到类似的事情，很多同龄人的举手之劳，她也觉得非常为难。然后觉得自己的教育是否有问题。最后觉得自己很失败。这是一环接一环的过程，用文字表述的时候似乎有先后顺序，但是彼时彼刻，几乎是潮水般的念，一个接一个，拥堵了我能量的河流。

与此同时，或者，还在编织之前，我的情绪已然启动：深深的失望、沮丧，接着焦虑，然后消极、低沉，最后就是愤怒。借着在卫生间吹头发的响声，我一个人发泄了怒气。那一刻，我感觉人放松下来了。而且和平常不一样的是，我没有评价我的愤怒，而是接纳了当下的情绪：我就是生气了，但是情绪出来之后，我已经平静了。

此时，再和女儿说话，人是平和的，心是安静的，散发出的能量也顺畅了。

很宫崎骏的日常所见

捡拾这个事情中的点。确实如童所言，生气的那一刻，我内心有一个理想女儿的模式。我觉得她应该这样做，但她却没有这样做。

实质上，她为什么一定要那样做？我要她做的，一定是最好的选择吗？如果她没有这样做，未来真的会如此不堪吗？答案都是否定的。她并不一定要这样做，我的建议也并非是最好的选择，她如果没有做到，未来还是照常款款而来。

道理上都是通的，但是在情绪来临的那一刻，正念完全隐退，内心都是消极的情绪和观念。

童说，我通过学习、在生活中不断觉察，现在能够很好的运用情绪，而不被情绪带走。这是属于我的生命经历，它不是一个课程、一个方法、一位老师、一本书或一件事件带出的改变，而是走过漫长的一段路，无数因缘聚合综合作用的结果。

是的，这是长长的一段路，需要不断修行，包括内心的觉察和合适的方法。结合我的这场生气，在童的案例和同伴们的作业里，我有了一些思考：

当情绪来临的时候，让它流通。不管这种情绪的名字是愤怒、悲伤或者恐惧，找一个安全的地方，最好不牵连外部事件涉及的人，找一个合适的时间，在事件发生之时的稍后方，让情绪出来。面对情绪的时候，不评价、不分析、不回忆、不编织，只顺其流经自己的身体。这是方法吧，在情绪还不能像童一样被很好运用时。

亲密关系里，特别是夫妻关系，有一个铁律，我是我，你是你。如果做到这点，才能是，我们在一起。如果是亲子关系，依然是，我是我，你是你，而且，作为妈妈，我看见了真实的你，而不是我内心理想中的你。如果是婆媳关系，依然是，我是我，你是你，我清空自己的固有经验，只看到当下时刻的你。这是道理吧，就像童一直说的，我们没有办法改变别人，我们能够改变的只有自己，然后借由自己变得更好，从而影响别人改变。

随着童的解读和示范，我们都已在路上。日常的修行，正是情绪得以运用自如、道理得以保任的源头。童说，去看看生活中真实的她，不仅仅看见她的行为，还看见她行为背后的需要，需要背后的渴望，渴望背后的生命力，如果看到，那又会发生什么呢？也可以看看自己，看看自己的行为，行为背后的心理反应机制，机制后面的匮乏和资源，在看见的一瞬间，那又会发生什么呢？有时我想，人生的丰富，不仅仅是外在可以有各种经历，内在也是一趟精彩的探索和体验，等到和自己真实内心连结的那一刻，那么就是得“道”了。

童说，只是帮咨询方做了个重定焦点，具体践行谁也无法替代啊。

确实。所以，从这个角度看，一场情绪何尝不是一个契机，是修行的入口，也是觉察自己的一个眼。

所以，虽然不会主动找气生，但是气来了，那就好好和它切磋一下吧。