《第二组》腿型纠正-重载

组员:范莉晨、 梁丽萍、阮丽春、黄宁艳

1、足踝稳定:

(1)足弓激活-抓地,抓毛巾等/提踵(站/坐)----

(2足弓弹性:屈膝提踵,屈膝提踵跳)

《第二组》腿型纠正-重载_第1张图片
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2步态:足跟走-足外侧走-前脚掌走



《第二组》腿型纠正-重载_第2张图片
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3下拉顺位:

(1)仰卧山式,俯卧山式,侧卧山式,仰卧上伸腿


《第二组》腿型纠正-重载_第3张图片
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(2)跪坐-跪立-前后分腿跪(静态)

《第二组》腿型纠正-重载_第4张图片
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(3)四足跪-前后移(屈髋,蹬地训练)-双臂离地前后移-下犬式


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(4)静态前后分腿跪-动态前后分腿跪

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5)同步屈膝屈髋-坐骨抵墙屈膝屈髋


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(6)单腿站立-单腿屈膝屈髋

《第二组》腿型纠正-重载_第7张图片
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(7)侧向移动(螃蟹走)

《第二组》腿型纠正-重载_第8张图片
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(8)屈髋模式:背杆硬拉-触墙硬拉-手扶杆硬拉

《第二组》腿型纠正-重载_第9张图片
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