最近不知怎么了，关于宝妈抑郁的消息出现的频率有点多，也让我开始有意无意的关注这一群体。了解的多了才发现女人，特别是生过孩子以后的女人是真的不容易。
有时候觉得男人不理解女人也就罢了，为啥同样身为女人，还要去难为女人。真是不能理解。
首先我们先来了解一下什么是产后抑郁。产后抑郁症，是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。妇女在怀孕和生产期间，伴随生理、心理及环境的一系列变化，产后精神卫生问题非常常见，其中产后抑郁是最常见的一种。在分娩后的第一周，约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
导致产后抑郁主要有以下几个因素：
1、体内激素水平的急剧变化。怀孕期间，女性的雌激素和孕激素水平会明显升高，而这些激素水平与大脑中控制情绪的化学物质，尤其是5-羟色胺相互作用（5-羟色胺是一种让人产生愉悦感的神经递质）。在生产之后，这些激素水平会迅速下降，导致她们情绪加速波动。
2、缺乏社会支持。孩子出生后，家里人所有的注意力都会集中到孩子身上，最该受到关心的妈妈却被忽略了，从而感到深深的无助。在带孩子过程中遭遇的磕磕碰碰，都被家人责怪成无用、不用心。有些女性在怀孕期间，还可能会经历丈夫出轨、婆媳矛盾、亲友去世等重大打击。还有就是有些妈妈一边工作一边带孩子，面临经济压力身心疲惫，都会导致产后抑郁发生。
3、自身心理无法转变。新手妈妈会过度紧张自己的角色，对孩子的一切都太过敏感，生怕因为自己的照顾不周导致孩子哪怕微小的不适或者疾病。有些完美主义的女性对产后当母亲的期望过高，在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，承受着巨大的压力。身材走样、肚皮上丑陋的疤痕、朋友越来越少、生活只围着孩子转、属于自己时间被压榨无几、曾经的梦想被动停滞……伴随着这些难以接受的改变，心中充满痛苦。
当然，看起来好像更多的在于宝妈自身的原因上。还有人还会说：不就是生个孩子嘛，你看看矫情的，还整个抑郁症。搞的谁都很轻松一样，现在谁不累啊。你就看个孩子还抑郁了。虽然作者我还是个未婚男青年，但是也是真的忍不住想对这些人爆粗口。不就是生个孩子嘛。说的这么轻松你倒是生一个啊。
每年都会有宝妈因为抑郁而发生悲剧的报道，可能每个月都会有吧。有的是妈妈选择自己离开，有的是带着孩子一起离开，有的是对孩子造成一些伤害。6月27日，长沙一位31岁的妈妈，从26楼坠落身亡。仅留下两个年幼的孩子，大的8岁，小的才1岁多。紧接着7月4日，又一位38岁的妈妈抱着只有7个月的女儿，从24楼一跃而下，当场死亡。这是最近刚刚发生的两场悲剧。
看着这些新闻，真的想说请关注一下身边的产妇们。她们忍过十级阵痛，逃过羊水栓塞……历经劫难，终于生下宝宝，却最终，依然未躲过产后抑郁的鬼门关。
你可以这样想一下。如果一个男人，刚做完剖宫手术，就要他马上投入到一份需要24小时随叫随到、且没有收入的工作里，那肯定没人能接受。但是因为有「母亲」的称号，就要求女人必须笑着面对。而雪上加霜的是，若是有一点没做好，还要受到身边所有人的指责。
之前有位叫Kathy perfectly的妈妈，曾在网络上，用照片的形式来发声，触动了无数妈妈的心。
第一张照片里，房间整洁，陪孩子一起玩耍，她看起来“精神很好”。
但出人意料的是，她晒出的第二张照片，才是现实和真相。屋里乱糟糟的，她衣衫不整，神情呆滞，有说不出的疲惫。
她说，我每天都要假装自己很好，因为我害怕别人说我很软弱，像疯子一样，我不想让别人说我是个很糟糕的妈妈。但事实上，真实的我就是那样的。
其实我们身边从不缺乏这样的场景:诺大的房子，妈妈上个厕所，孩子在外面哭闹无奈只能放孩子进来,真的是连上个厕所的时间都没有。想趁孩子睡着了吃口饭，孩子又醒了，只能一边哄孩子一边胡乱吃一点。长期抱孩子，手腕酸痛，不得不贴上膏药。妈妈的衣服，总是不知道在什么时候弄上了污渍，在路人异样的阳光下，妈妈只能尴尬得将污渍遮住。孩子生病了，爸爸在外面应酬，妈妈着急的不知道怎么办，最后还是独自抱着孩子去了医院。好不容易回到家，妻子在等着丈夫回家，丈夫却发短信给妻子：今晚不回来.......
《我是演说家》中，主持人马丁曾经说过他和太太的故事。他太太生完女儿那一个月里，不知道为什么， 突然从一个非常贤良的妻子变成了蛮不讲理的泼妇。
有一天晚上，马丁躲到书房里用电脑打魔兽，消停消停。老婆突然进来了，看他在玩游戏，气不打一处来，直接把端着的一碗鲫鱼汤，连汤带碗摔倒了电脑上。
马丁急了，说：“你有病吧，你能不胡闹吗，那么多妈妈都坐过月子，你怎么这样，是不是不想过了。老婆气愤的说：“我就是不想过了，离婚。”马丁也非常生气，“离就离！”
这时候，老婆又发了一条信息“你能不能陪我带一天孩子，我干什么，你就干什么，就一天就行！”马丁想了想，答应了，于是开始和妻子一起“带娃”。
这个时候，马丁才知道孩子每隔两个小时就要喂奶一次。白天还好，晚上老婆喂奶，他就醒着。喂完了再一起睡，睡了不到一个小时，孩子哭了，把你叫醒，又要喂了，而且不光喂奶，还得换尿布。孩子哭了你还要哄她，哄完了以后，四十分钟过去了。然后你再睡。你睡了二十分钟，又要醒了，又要喂。不到一整天，马丁就快崩溃了。“这过得都什么日子呀！”
他老婆平静地对他说：“你知道为什么我没事冲你发脾气吗？如果你每天也都是像我一样这样过，你也会没事冲我发脾气的。”马丁这才打心里明白，做妈妈，真的很辛苦。
作家汤小小说的好：当妈妈真是太难了，你为了工作不带孩子不对，只带孩子不工作也不对。你让家人帮忙带孩子不对，你自己带孩子兼顾不了工作也不对。这个社会需要的妈妈，是既能年入百万，又能独自一个带娃，既能生二胎，还能把婚姻经营得幸福圆满。可是妈妈是人，不是神。请给妈妈们多一点宽容与关心。
最后奉上几点产后抑郁调节的方法：
1、 焦点转移
如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
2、家属配合
家里多了一个小宝宝，家人的注意力都集中在孩子身上，对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多，这样也会导致产后抑郁症的加剧。家人应该在照顾宝宝的同时，多关心新妈妈的心理变化，多陪新妈妈说说话，给她讲讲新鲜事，让她在月子里不至于孤独郁闷。并且多理解宝妈，加强交流互动的力度，良好的沟通很有必要。
3、合理饮食
产后抑郁症多发在女性坐月子期间，这个时候特别要注意饮食的调理。女性坐月子期间经常会吃很多营养丰富的补品，殊不知吃太多的补品会加重产后抑郁的症状，严重的会导致新妈妈们上火、心烦、失眠、焦虑。所以在月子期间我们要合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。
4、中药调理
如果产后抑郁的症状很严重的话，建议还是选择中医治疗。中药能够调理情绪，有效解决因为抑郁导致的焦虑、紧张和身体不适症状。对于哺乳期的新妈妈们来说中药是比较好的选择，它不仅没有副作用，还能达到标本兼治的效果。
5、锻炼身体
鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
每位母亲都是这世界上最伟大的，但是不要忘记他也只是个女人，一个需要理解，需要照顾，需要保护的女人。不要因为她做了母亲就觉得她无所不能。请善待身边的那位肯为你生孩子的女人。如果觉得不就是生个孩子吗，那我想说，那你就自己生去吧，别去毁了那么好的一个女人。