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康和福养生平台：晚上到底能吃水果吗？

康和福养生平台：

很多人都爱吃水果

又营养又减肥

但是大部分人不知道

并不是任何时间都适合吃水果

比如，晚上就不一定

晚上吃水果好不好

晚上吃水果没有绝对的好坏，但专家建议睡前一两个小时内最好不要吃水果，否则充盈的胃肠会使睡眠受到影响，

对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，长期睡前吃还易得糖尿病。


康和福养生平台：晚上到底能吃水果吗？_第1张图片

晚上不宜吃的水果： 

榴莲

榴莲热量高，如果晚饭后、晚上吃将会加重血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的病情。

就算是健康人士在晚上吃这么高热量的食物也不合适。

车厘子 

车厘子含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，但车厘子糖分高，

晚上吃不仅容易长胖，还可能因摄入糖分过高导致糖尿病。

提子

提子糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

释迦 


康和福养生平台：晚上到底能吃水果吗？_第2张图片

由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

牛油果

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。

但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

山竹

康和福养生平台：晚上到底能吃水果吗？_第3张图片

山竹富对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。

但晚上过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。

晚上适合吃这些水果

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化.

康和福，为您的健康保驾护航

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