周检视2018年第三十一周（7月30日-8月5日）#杭州@美慧

自律给我自由，运动给我新生

【2018年8月5日 561/3650】

未来100天，我要持续践行达成以下目标；

运动晨跑‍，瘦身到105斤

阅读15本书并

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20180730-0805#

1.【效能】本周青蛙全勤，早起7天，547/3650。晨间日记7篇，周检视1篇，月度检视1篇，呼吸法5次，听书4篇，电子书2本

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2.【健康】晨跑2次，跑量10.72km，游泳1次，骑行1次，Keep运动

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* 反思：本周运动多样，加强核心力量训练，睡觉每天都11:00之后了，早睡做的不好，体重增长太多，得注意饮食

3.【事业】

* 用心发朋友圈，认真对待膏膏代理事业

反思：认真反思过自己为什么要做膏膏代理，真的是因为膏膏确实好，自己吃了很受益，脸色红润了，月经不按时来都有闭经的迹象了，吃膏厚现在虽然会推迟，量也少可还是每月会来，有转好的趋势，心里是开心的，也愿身边的朋友能身体健健康康，我想利他，所以这周发朋友带着这份发心，朋友圈互动多了，成交量也有所增加，这就是利他带了的福利吧

4.【家庭/亲子】

这周是在非常开心愉悦的氛围里度过的，每天和儿子一起早起洗漱、跳绳、烧早餐，朗读、练字，家里多了很多欢声笑语，有意义又增进了亲子关系。

婆婆看抖音给我们丰富的菜品，这周六鱼型和元宝馒头，很受欢迎哦

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5.【听书】本周听书《流量池》《知识大迁移》《万古江河》

6.【学习】

* 纸质阅读《断舍离》《一念之转》

* 诵读能量文并分享

* 跑步班17期复训

* 听清晨感恩冥想

7.【社交/休闲】

* 线下课是遇见和链接的最好时机，虽然只是中午休息吃饭的短短2个小时时间。一起吃美食，3个标签介绍自己及收获，高效链接彼此，这就同频的人，无需过多言语

* 反思：同学都很付出、很有爱，端茶递水、处处细节的关照，我要多多向她们学习

8.【小确幸】

* 跑完小琴带我去她认识的同学那里冲凉换衣服，这同学后来又请吃了早餐，被照顾的妥妥的

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* 课后许久不见的张蓉请我吃了非常美味的徽州菜、臭鳜鱼很入味

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* 去年跑步班就想买佳明运动手环，说只有上海才有专卖店，所以把这个心愿就放心里了。这次复训发现数据很重要，那么这个心愿又浮出了，就一定要去上海才能买到吗？抱着试一试的那个心态，网上搜了一下，才发现杭州也有专卖店呀，下了课以后就直奔湖滨银泰，买了中意的佳明fenix 5s plus

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本周感受：

*  本周做了月度检视，只是把之前的四周的周检视调出来看了一遍，就能理出整一个月的事件轴，围绕事件轴然后我就很快速地对整个月事件进行反思，轻松写出月度检视，回顾整个月感觉自己过去的一个月就历历在目，然后能更多的觉察和反思，通过每日检视可以轻松回顾一周写出周检视，通过四篇周检视轻松写出月度检视，到了年底也能通过12篇月度检视轻松回顾这一年，清晰看到这一年自己的经历、成长，收获在哪？不足又是什么，活在觉知中，能更好地规划下一年，这一份的洞察力让我好开心，更大的鼓舞我去做好每日检视，每周检视，每月检视及年度检视，让自己更精进。

* 跑步班的复训，让我认识到之前没怎么去关注的心率有多么的重要。也找到了让自己瘦下来的方法，就等着看我怎么用数据管理我的健康，让自己科学的瘦下来吧。

反思：认定了就付诸行动，坚持做下去

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下周计划：

1.家庭：带儿子去1次博物馆，1次书店

2.健康/爱好：每周四次早起晨跑、核心力量训练、隔天游泳、冥想

3.事业：抱老大大腿，好好向老大学习。拒绝温水煮青蛙的发圈，多些大白话，挣取多互动

4.学习：倒逼自己的方式不错继续录音

5.休闲：家里多些互动，带公婆逛逛西湖，赏荷花