饭后做到“四不急”，长寿很简单，做到越多越健康！

人的一日三餐，维持着身体正常运转，如果想把三餐的好处放大，就要了解饭后的禁忌。

1、别急着散步

大家都知道，饭后百步走，活到九十九。

这其实是一个错误的养生方法，或者说，是有一定界限的。

饭后为了消化食物，身体的大部分血液会供应到胃肠道，使腹部血管扩张充血。

这时如果马上运动，会出现运动系统与消化系统争抢“血液供应”的情况。影响肠胃消化吸收营养物质，久而久之就会损伤肠胃、减退消化功能。

建议：饭后30分钟再出去散步

2、别急着唱歌

很多朋友，在应酬或是聚餐之后，通常选择一家KTV，大唱特唱！

殊不知，人在吃饱饭后，胃容量增大、胃壁变薄、血流量增加，如果这时唱歌，会使腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适、胃溃疡。

建议：饭后一小时左右再去K歌

3、别急着泡脚

俗话说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”

洗脚、泡脚的好处，还是很大的。但是，你要了解，饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，长期下来会造成营养不良。

建议：饭后半小时以上再泡脚

4 、别急着睡觉

吃饱了就想睡觉，是大多数人的通病。

殊不知，刚吃了饭，胃内充满食物，消化系统正处于运动状态，如果这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。

同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。

建议：饭后一小时以上再睡觉

想要健康更长寿，饭后应该这么做：

1、饭后闭目10分钟

吃饭后，最好闭目养神10分钟，可排除杂念、静养心神、养阴去燥。

饭后闭目静坐10分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，可护肝消食。

2、饭后拍打经络

专家建议，饭后可以利用这段时间，拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

教你最实用的养生法

1、每日一杯茶

每天喝一杯茶，对人的心脏健康有好处，还有消除疲劳、扩张血管、抗菌、抗癌等作用。

日常可以喝一杯蒲公英根红茶：

蒲公英不仅是好吃的野菜，也是好用的中草药，入肝经，护肝排毒，去火消炎，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤、酒精肝。北京卫视《我是大医生》曾报道，蒲公英根泡水代茶饮，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。

现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

蒲公英还有广谱杀菌的效果，有着“天然抗生素”之称，冬季干燥，易上火、嗓子疼，用蒲公英泡水，可以有效缓解，还可以利尿排毒！

做法：蒲公英根洗净，切成小段，烘炒制成干茶，取2-5g，热水冲泡代茶饮，即可。如果是脾胃虚寒者，可以搭配大枣，或者喝经过发酵处理的蒲公英根红茶，不寒不燥，更佳温和。

2、每日笑一笑

笑可以减少压力荷尔蒙。

并且研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

3、每日听音乐

每天花时间去听音乐看似是一个比较浪费时间的坏习惯，但其实每天听音乐却有助长寿。

相关研究显示，听音乐有助于增强睡眠，增强免疫力。对老年人来说，每天花时间听音乐，对降低血压也有很大的帮助。