失眠2018.3.24

图片发自App

            昨晚去看了红海电影，场面血腥，打的也激烈，看的也让人揪心紧张，就观感而言，《红海行动》沿袭了更多的纪实风格，用两个多小时的时间无比真实的充分展现战争场面，摒除闲笔和过多的煽情，即使看到突击队员牺牲时处处都有泪点。就像片中的狙击手一样，这部电影也能让观众感受到压力所带来的专注。 

        看完电影，晚上回家完全睡不着了，失眠了，让自己刻意忘掉不再紧张，但是依然会失眠，发现自己真的会受环境影响，年纪大了。要接受的现实是第二天起来晚了，因为我把闹铃取消了，本以为300天养成了的习惯，可以不再用闹铃了，事实证明依然会受环境影响出现例外。

        失眠让我第二天很不舒服，一直睡不醒，效率不高，整个人精神涣散。因此研究了失眠对人的影响。很多人都不理解我为什么那么早睡觉，为什么那么早起床，因为我想开开心心的活着，养成健康的作息规律。不希望再把时间花在刷微博、刷微信上面。

    有研究显示美国三分之一都处于失眠的烦恼中，因为失眠不少的人热衷于夜生活，也许正是因为夜生活的诱惑他们才更容易失眠。

      失眠也是个文化疾病，在不发达地区，偏僻，信息不通，缺少娱乐资源，人们自然的按照日出而作，日落而息的生活规律，很少的人会失眠。城市化改变了我们的睡眠模式，我们在灯火通明的城市里跟自然的距离远了，我们看不到日落，也没有星星，我们的睡眠当然也迟迟不来。

        和朋友聊天的时候，我告诉她失眠的时候可以听说没节目，慢慢去睡眠，提高睡眠的质量，她说：你好奢侈，睡觉都花钱？当时我就愣住了，我从来没有从这个角度去思考过，还真的是我睡眠都在花钱，为了换来高质量的睡眠和健康，我已经无意识的在为睡眠付费，每个人的关注点，和自己的目标是不相同的，因为我搜集了一些睡眠不足给人带来的伤害，希望能够帮助到大家。

失眠是我们生活中经常会出现的情况，长时间任其发展下去，就会造成各种危害，睡眠不好有如慢性自杀。

1、睡眠不足老得快：睡眠和皮肤衰老之间存在关联，眼睛浮肿、黑眼圈，缺乏睡眠会让你的皮肤老得快。

2、睡眠不足容易腹泻、感冒和中暑。

3、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。

4、头痛：有58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

5、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果

6、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

7、视线不良：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

8、心脏疾病：根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。

9、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

10、容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。

11、尿液变多：当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足，便会出现过多夜间排尿量的问题，必须频繁地上厕所。

12、睡眠不足四小时抑郁风险高四倍。