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作业（2018.4.22）： 战士三式解析

作业（2018.4.22）： 战士三式解析_第1张图片
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问题一：手臂无法上抬

原因：手臂力量不够，肩关节紧张，后背肌肉群力量薄弱。

调整：启动手臂力量上抬，对抗地心引力；上背部收缩，双肩后沉向臀部的方向拉动。

体式或练习改善：蝗虫式、直角式、祈阳式

问题二：重心不稳，无法控制平衡

原因：核心力量不够；根基不稳定；身体柔韧性不够

调整：建立以上所述部位要点的力量与柔韧，增强功能性训练，使其协调统一发展

体式或练习改善：船式，斜板式，树式

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