卡片思想记录10

《认知天性》部分摘录和思考（摘录自樊登读书会）

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一、认清学习本来的面目

1、“心智模型”：你的技能是一种条件反射。

2、那些看起来很努力的学习方法。

what：在学习一项技能或知识的时候，都倾向于反复阅读书本，并且进行集中练习。例如填鸭式的教学方式。

重复阅读和集中联系，会让人有种已经记住的错觉，但是这种没发达到真正的精通，也无法产生持久的记忆。

why：重复阅读基本没有效果，为什么继续使用这种方法？大脑的元认知占了上风，在重复中误以为自己掌握了所学。不知道自己学习中的薄弱之处，要在哪里花更多的精力才能提高知识水平。

PS：自己若影若现觉得，以前上学一遍一遍的背书，抄书，当下觉得十分熟悉，但是考试时候却一眼茫然的情境，也是不少。看似很努力的方法，是否有效？

3、知识链和记忆结

读完一本书能否阐述出书中内容？下课后能否用自己的话说出所学的概念与定义？学习新的知识能否与已知的知识联系起来？  没有的话，那么只是自己看起来很努力。

为知识链打上记忆结：通过检索（主动回忆某个事情的过程），最好的检索就是考试。考试可能是提升学习效果的最好方式。

为什么反感检索？检索是对大脑的审判，有时候想不起来某个知识，这种挑战带来痛苦，但，学习越轻松，效果越不好。

PS：自己技能的提升可以：1、通过面试题来检索自己（每天一题面试题）？2、项目中遇到的问题，再次出现的时候也是一个机会。每天的总结，当天的问题和学习到知识点。

自己在脑海思索一些知识，想不起来的挫败感，才是检索主要障碍。如何克服这种打击感？和打代码时候报错的相同，刚开始一遇到报错，就比较紧张，产生挫败感。心理上告知自己想不起某些知识是大多数人都会遇到的，就好比遇到报错一样，把错误收集记录起来，知道怎么根据报错解决问题，心态也就调整下来了。同样，检索时候带来的挫败感是否也可以收集记录，后续遇到相同的情境也会淡定很多。

在检索痛苦感出现的时候如何采取一些措施？明确问题是什么？有什么渠道可以获取？没人帮自己时候得怎么解决。

4、学习三个步骤

编码：大脑把感知到的东西转化成化学和生物电形式的信息，形成一种心理表征。属于短期记忆

巩固：把心理表征强化成长期记忆的过程。比如，重复练习。

检索：在短期记忆巩固成长期记忆的时候，不断自我检测，逼迫我们把所有学过的知识联系起来。

PS：也就是为什么说技能是一种条件反射，我们要怎么尽快的形成这种反射模式。

二、后刻意练习

1、频繁的集中练习只会产生短期记忆

它对于长期记忆及真正掌握某项技能来说无益。

2、间隔练习有奇效

向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固过程。

3、穿插不同内容的练习有助于长期记忆。

三、让你好好学习的心理学规律

1、欲求新知，先忘旧事

2、越容易被想起，越容易被忘记

3、给学习者的五条建议

学会巩固记忆：间隔练习，努力检索

打造自己的心智模型：把彼此相关的理论或技能融合成一个有意义的整体，寻求知识之间的关联并融合。

学会举一反三：不同时机，不同的环境下多次进行检索练习。（PS:好比一套谈判的方法，在不同环境下进行测试模拟 ）

学会构建概念：不仅学会对某个具体的概念，还要学会辨析和归纳，分门别类。

注重学习迁移：如何将知识在生活中实践