养生知识 (7)

养生知识

洗澡后按摩可预防高血压！

洗热水澡，可让浑身放松，使血液循环加快，如果在这个时候配上合理的按摩法，有降低血压的作用。下面为您分享几式浴后按摩降压法，中老年朋友可以和家人相互按摩，有很好的保健养生作用。

降压一式：浴腰法

两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处。做20遍。

降压二式：顺气法

双手平放在胸前，掌心贴胸部，用鼻子深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部。反复做10遍。

降压三式：抹前额

取坐位，双手食指弯曲，用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。至少做10遍。

降压四式：按摩涌泉法

取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出现热感后终止操作。每日1～2次，最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。

降压五式：指甲根部按摩

以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部，转动揉搓。然后，自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力过度。于早、中、晚各做3次。

  学会了以上五式降压按摩法，在每天晚上沐浴后，和家人相互按摩一下，增进感情的同时对高血压也有一定的预防作用。