检视｜豆玉周检视（0219-0225）

本周横跨春节假期（正月初二——正月初十），在老家过年到初七，初七回唐山，初八开始上班。因为过节期间一直在走亲访友，许多事情都推后拖延了。初八之后上班了才略有好转。期间拖了一堆的事情没有处理，导致这几天的心态急躁了。期望自己尽快进入状态！

一、本周生活记录

1、初二至初七，一直走亲访友和去医院。本能的抗拒喝酒和抽烟，但是也喝多了一次。跟亲戚朋友们聊天，从他们的口中能发现一个更真实的自己。

2、因为假期短，时间也很赶，平时不回去，走到哪里都是赶时间。期待着多一些时间去陪伴亲人，发现目前还是不太好实现的愿望！

3、想多陪陪母亲，在一起的时间总是感觉很短！

4、坐长途汽车回唐山，8:00出的门，倒了两次车，到了晚上7点半才到！真的太折腾人了。

二、健康：

1、早睡早起

本周早起7天，每天跑步或散步。早起已经成为习惯了，无论在什么地方，5:00左右均能自然醒。

2、饮食

过年期间吃的好，聚会也多，我明显感到自己体重增加了。现在已经恢复了正常的运动和饮食。

3、运动+冥想 

过年期间自己跟母亲一起锻炼了几次，一边聊天一边运动，感觉很好，还增进了感情。冥想也没有停，渐渐喜欢上了这个大脑放松的运动。

三、效能：

1、时间记录、检视反思

时间记录和检视反思，放假期间没有记录。我并没有把它们当成“刚需”！下一步从笔记本转到手机记录！时间记录其实是对自己的一个量化和记录的过程，可以帮助自己去更好的反思自己。

2、晨间日记

晨间日记7篇，春节期间是后补。有一些是应付，期望自己接下来如实记录！也需要不断优化格式。

3、觉察 ：

1、我们一切的努力都是让自己变的更好，于是我们不停的锻炼，学习，这是一条没有终点的进化之路。我们需要不停的一直向前跑！

2、一切的学习和努力，可以归结为用正确的方法去做正确的事情！

3、外出这几年，以前的朋友变化很多，生活都过的不错。而我跟他们联系的比较少，自己把自己封闭了起来。需要持续的开放自己，虽然年龄上已经不算小了，但是也需要积极改变！

四、个人成长：

混沌大学：李善有《认知的第一性原理》第2遍

读书：《原则》

五、社交：

线下：走亲访友，朋友聚会。有时赶时间去走访，虽然很累，但是注意到了自己比以前放得开了，这也许也是一点进步吧！

线上：继续和天使班4组成员一起打卡，她们的坚持也感染了我，我们过年也没有松懈！

本周可提升的地方（或问题）：

1、年前一些事情准备不足，比如易效能的100讲学习输出，本来可以提前准备几篇的。

2、日更没有坚持下来，自己需要精简一些学习和活动，聚焦到更有价值的事情上来！

3、工作上的事情，还没有自己期望的效率，继续优化提升。

4、动力不足，找到和培养自己的“刚需”！以前以“成长”为核心！

5、学会科学的休息，这是自己目前做的不足的地方。

下周目标（青蛙）：

1、周检视1篇，月度检视1篇！

2、知识卡片30篇

3、工作：财务报表完成，继续优化流程！

4、家庭教育——古诗背诵：督促和引导涵涵和月月每天背诵，形成习惯！

5、锻炼：运动项目增加——俯卧撑每天30个，每天做一次腹部锻炼。

感恩分享：

感恩母亲身体健康，积极乐观！母亲健康是我们的福气！

感恩小姨从内蒙邮寄了3箱特产给我们！

感恩亲朋好友的热情招待！

感恩戈珺老师的鼓励和帮助！

感恩自己能不断成长，无论在生活中遇到什么，都能想的开！