25号海风时间管理司马腾第十期训练营第四节课后作业

1今天的课堂笔记：

2课后思考：

       A时间被浪费在

                 工作：个人拖拉、没有很好的管理精力和效率、对发布的工作没有设定具体时限和规则、没有有效的时间管理计划、工作材料没有整理完善。

                 生活：未理清家庭因素、个人娱乐、没有高效利用时间、没有时间管理、没有精力管理

       B为什么总是做无用功

                个人工作是过程导向性，多做未必多得，却多耗时间，而自身倾向于结果导向性，觉得多做多得更公平。 没有高效的作息精力不足效率低、没有时间管理计划做事盲目、未做亲子时间容易被小孩打乱计划、没有循序渐进目标太高难度太大容易半途而废、无效社交参加有的没得聊天、找东西没断舍离没整理和提前准备、加视频群娱乐太多、未作精力管理健身少作息乱、未找到高价值的事、未考虑个人能力过早进行职业规划而能力规划缺失等

       C找到高价值的事

                  学英语、学时间管理、效能管理、精力管理、学做读书笔记、使用各类学习管理类APP、学习一门技能、晨间日记、能力规划、职业倾向、个人学习方式

3课后作业：用六种清单找到高价值的事情、建立时间管理体系

                  承接上文ABC三个问题思考以及六种清单

                  1澄清需求：目的、利益关系、可用资源、时间节点、时间要求

                  2挖掘述求：双方述求、通过什么方式实现、能带来的价值

                  3找准问题：对方需要解决的问题、是否能顺利解决、解决表面现象和内在因素

                  4确定关键：抓住关键人、抓住重点、痛点

                  5确定可行性：能否被接受

                  6正确思考：准备多久、是否有参考、系统关联

分析得出：

   学习英语的目的打开世界的第二扇窗口，对于未来职业发展和社会交流以及信息获取十分有益，可以通过手机APP报班培训完成学习目标，每天可以学习单词和口语并利用碎片时间练习语感、时间要求是200天。问题是时间短、学习强度大但这都不是关键，关键是是否能够坚学习，并保证时间分配均衡，精力均衡，效率高。不论是否达到目标，总归是走进一步，养成学习习惯。期间不断思考和完善方法、参考优秀人士。

   因此要运用时间管理、效能管理、精力管理和各类管理、学习类APP去融合学习过程。根据周来安排学习内容，根据月来安排学习阶段。根据考试安排练习听力、阅读、口语、写作板块。

碎片时间练习听力感，高效时间记忆单词和复习单词1小时，练习阅读1小时、练习口语0.5小时。写作在一定阶段后报班学习。具体整个计划还需思考统筹。再续。

例：

6：20起床

6：40-7：00 晨间日记列举3件要事（英文）

7：00-7：30单词回顾（50个）

7：30-7：40有氧锻炼（跑步1公里、摸高30次）

7：40-8：00听力感（晨间新闻）

8：00-12：00工作

12：00-1：00系统学习笔记记录（时间管理）

1：00-1：30放松

1：30-2：20午睡

2：30-5：30工作

6：30-8：00听力感、听书、听课（带孩子，可能被中断）

8：00-8：30单词（带孩子，可能被中断）

8：30-9：00口语（带孩子，可能被中断）

9：00-10：00阅读

10：00-10：30看书（小强升职记并用思维导图记录）

10：30-10：40回顾（冥想）