2018-12-01

秋冬养阴。                                   

巜黄帝内经》四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春季养阳，秋冬养阴，以从其根。春夏养阳气就是要适应阳气升发的特点，秋冬养阴气，就是要适应阴气收敛的特点，根据四季＂生，长，化，收，藏，的特征，顺应四时来指导如何调和阴阳。＂故智者之养也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔＂养阴阳首先要顺应四时，适应春，夏，秋，冬的气候变化。  冬天是一年之中收藏的季节，此时自然界日照时间短天寒地冻，草木凋谢，万物都处于休眠，养精蓄锐的状态。人体也要随着阳气的闭藏而闭藏，不要扰乱阳气。                                              第一，起居应该早卧晚起，早一点睡觉，晚一点起床，等到太阳出来了再起床，以休养生息，避寒就暖，保养阳气。                   

第二，冬季天气寒冷，要注意保暖。晨练不要过早，最好是在天气晴好，阳光普照时进行，运动量要由小到达大。不要过于激烈，以免出汗过多而伤津损阳。

第三，冬季进补益于阳气，俗话说＂今年冬季进补，明年三春打虎＂是说冬季进补是为了温补阳气，增强活力。冬季热胀冷缩，阳在内，阴在外，容易上火，注意清理体内毒素。白萝卜，白菜很重要。                                          第四，补充水分，增加体内血液循环的新陈代谢，适量用红茶暖胃驱寒。                                      第五，心血管病。心血管疾病患者要注意保暖，冬季是疾病高发期，血液流动不畅，血管弹性不足，尽量减少外出，同时保持室内通风。及良好的心态。饮食清淡同时尽量多补充维生素E，及不饱和脂肪酸EPA的摄入，享受幸福人生。                               

  ＂知识改变生活＂

图片发自App

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