咀嚼36次

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跑步，今天听了一期樊登读书会，讲的正念的力量。

其中有说到，道家养生之道中，吃食物，每一口都要求咀嚼36下再咽下去。这样能够减肥，也能吃出食物的味道，我们吃进去食物的90%是没有吃出来味道的。

晚上吃饭的时候，我试了一下，当我咀嚼十多口的时候，食物变成了小碎块，吞咽伴随而生，很慢不咽下去，强忍着咀嚼到20口，食物就变成了液体，吞咽自然而然的发生，看来，把食物咀嚼到36口也是很难，需要锻炼。