你,天生就会跑

每天清晨,羚羊都知道,它必须跑的比最快的狮子快;狮子知道,它必须跑得比最慢的羚羊快。不管是狮子还是羚羊,太阳升起时,都要开始奔跑。

我一直不知道人类的进化跟奔跑有关,直到看见:

所有不入动物都遵循“每步一呼吸”的循环机制,但是人类没有一个如此,我们在呼吸节奏方面各不相同。我们可以自由改变呼吸节奏的原因,跟在夏天需要冲凉的原因一致:我们是唯一一种通过排汗来散热的哺乳动物。所有陆生的毛皮动物,其主要散热方式都是呼吸,这就使得肺承担了通气与散热双重任务。只有人类拥有数以百万计的汗腺,这是路生动物中最先进的散热机制。

只要我们一直出汗,就可以一直跑下去。但动物却没法在奔跑时加快呼吸节奏,当体内产生的热量无法通过呼吸完全排散时,就必须停止奔跑获是死去。这就是“耐力狩猎”。

富有弹性的腿脚、纤直的躯干、密布的汗腺、光洁的皮肤、能减少日晒面积的直立姿势,难怪我们会成为世界上最擅长长跑的物种。

你,天生就会跑_第1张图片
BORN TO RUN

跑步是一种独特的体验,它融合饿人类的两种原始冲动:恐惧与快感。无论是害怕了还是快活了,我们都回去跑步。既是奔跑着逃开不幸,也是奔跑着追寻幸福

比赛开始时,我总是雄心勃勃,好像非得有什么成就不可。随着体能状态的下滑,我的目标也随之收敛,最后就变成现在这样:努力不让自己吐在鞋面上。

我们都习惯买一双“舒适”的跑鞋来跑步,然而却得到了这样的结论。

1、最高端的跑鞋最糟糕

2、旧鞋对脚更友好

3、人类先生就不适合穿着鞋跑

他们提倡光脚跑,因为人类的进化已经使得脚非常适合奔跑。同时也提出一些与我们常识相逆的跑步方式。

前脚下落时脚尖朝下,向后下方移动,轻轻“抚摸”地面(不是用力的打),前脚掌外侧最先着地。脚掌触地点位于身体重心靠后,由此产生前进的推力...

脚尖点地,胯关节充分发力。“想象你的孩子正朝马路中间跑去,你必须要光脚冲过去追赶。”大量的爬坡锻炼,动作不对,就不可能快速冲上山坡。重心放在前脚掌,后背挺直,头颈保持稳定,肘部带动双臂大幅摆动,双脚着地后立刻朝后发力踢向臀部。

我尝试用这种方式去奔跑,但是我穿着跑鞋,而且在平地上。被“传统”的跑步姿势影响了几十年,尝试新的方式真的很别扭,不过,我很乐在这种感觉。在家里也尝试了一下光脚跑,非常棒的体验,像是回到了孩提时。

同时饮食也需要有所助益,这里让我想起一句话“管住嘴,迈开腿”。

不再食用任何动物制品,包括鸡蛋、奶酪甚至冰淇淋,同时也减少精面粉盒白糖的摄入。只使用水果、蔬菜和粗粮。蔬菜、谷物和豆类含有肌肉恢复所需的全部氨基酸。

你不是因为变老而停止跑步,你是因为停止跑步才变老。

我们要努力地好好过这一生——当我们死的时候,连殡仪馆的老板都会为我们遗憾。

冲破疲劳和绝望的极限,可以找到我们从未梦想拥有的自在与力量;这些潜在的力量为被激活,是因为我们不曾突破障碍去求索。

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