每次只有到了“夏至”，才觉得真正的夏天到来了！
虽然在二十四节气里，夏至是排在中间的，但它却是最先确定的一个！因为作为一年中白日最长的一天，它带来的气候变化实在太明显了。
夏至这一天阴阳转换，白天的延长意味着是阳气开始旺盛~古人认为阳气是万物根本，所以对夏至特别重视！
每年夏至都要祭祀神灵，甚至举行“迎夏”仪式。
百官穿上朱色衣衫，配朱色玉佩，祭祀完成之后，皇帝还会赐给大臣去年冬天储存的冰块，以消暑去热。
之后还会放假3天，让大家回去调养生息（羡慕~~）
尽管没有了假期，但咱们也不能放弃这个养生的好时机！尤其是女同胞们，要特别注意，夏季有些事能做，有些不能。做对了能有效改善体虚、体寒，一年都健康；做错了反而会疾病丛生老得快呢！
先来看看夏至有哪些事情，你千万不能做吧！
1：不要贪吃生冷
虽然夏至还没到，但天气可是早早就热起来了，很多人贪凉，把冷饮当饭吃。
这可不是什么好习惯哦，即便是炎热的夏天，也不可吃生冷过度，容易重伤脾胃。
有人可能会想：那我用水果替代冷饮，是不是就健康许多呢？
其实吧，水果也不宜贪吃~比如夏季最爱的西瓜，虽然解暑但性寒，本来就脾胃虚寒、消化不良的朋友就更不宜多吃了，换成柚子会更好，解暑又养胃~
2：不要冲洗冷水
天热出汗，身上黏黏的太难受了，每天回家洗个澡再舒服不过~
但是问题来了，你用热水还是冷水？不少朋友为了更爽，会冲冷水澡，然而这个习惯最容易寒气入体。
夏天时候，人体所有汗毛孔都打开了，接纳更多凉气，此时再用冷水洗头或沐浴极容易生病，造成寒湿痹症、黄汗等问题。
而且事实上，热水洗澡不仅缓解肌肉疲劳，还有助于散热。皮肤表面的热水蒸发时会带走热量，洗完更凉快。
3：避免剧烈运动
大家应该都听过这句话吧？说夏天就要多出出汗，好排毒。
话是没错，但有些人却会理解错。这里的本意，是让大家不要排斥出汗，不要一直待在空调房里。
但有些朋友就会特意为了“排毒”，在大热天里剧烈运动，这其实是不适宜的。
夏季炎热本身会耗费阳气，运动过甚更容易虚弱。建议选择早晚凉爽时，进行适度运动即可~老人则更适合散步与静坐相结合的方式，排除烦躁情绪。
4：不要空腹饮茶
夏季为了祛除疲乏和困倦，很多人都喜欢喝茶。茶叶中含有很多氨基酸，有利于人体健康，这是个好习惯哦~
但问题是，夏季饮茶最好不要空腹，以免刺激肠胃。尤其是本身肠胃失调，阳气较弱的人，空腹喝茶容易导致腹痛腹泻。
越是热，越不能怕热，越是要助阳散寒。所以，“热养”才是百病全消的关键！
来看看夏天有哪些“养”的方法吧
1：多吃“苦”
夏季属火，对应心脏，真正能冲淡心火的不是“凉”，而是“苦”。苦能入心，吃苦的食物有助于缓解疲劳、恢复体力，从而祛暑除热：
适合夏天的苦物有苦瓜、苦菊、蒲公英，往往既可以凉拌又能做成菜肴，方便爽口。
还可以适当喝一些苦丁茶、苦荞茶、莲子心茶，同样能达到清心安神的效果：
2：多喝热饮
咱们中国人的肠胃，普遍脆弱，所以冰饮也不宜多喝，反而要耐着性子喝点热的。
不仅要多喝热水，洗澡也该用热水，还可以继续保持热水泡脚的习惯，一周3次即可。
热饮除了水，还可以多喝养生汤。它们能够保证身体的阳气充足，驱散寒邪和湿邪，在夏季的效果尤其明显。
有条件的朋友还可以进行艾灸、拔罐，以防病治病，助阳散寒。
3：多戴“暖”玉
夏天的时候，很多人喜欢佩戴玉石首饰，它们不仅看起来清爽，而且大多性凉，贴身佩戴也很是舒适，可以祛暑：
但是体寒的女性就不太适合佩戴“寒玉”（例如翡翠），以免助长寒气。所以我的建议是，阳气不足的朋友，夏季多戴暖玉更健康哦~
1和田玉
和田玉“暖玉”的名气，可不是空口白话。和田玉是在高温高压下形成的，主要成分是透闪石，这决定了它细腻温润有油性的特质。
古医书中认为“玉乃石之美者，味甘性平无毒”，说玉能够帮助人体蓄养元气。
相较于翡翠，和田玉触感更显温和，加上犹如凝脂的外观，也少了清冷，多了柔和
更别说和田玉还同时具备“滋阴气、壮肾阳”的作用，尤其适合夏至阴阳交替之时佩戴，除中热，解烦躁，于身心都颇有益处。
2琥珀
每次说到“暖”玉，必然少不了蜜蜡。
不过蜜蜡的明黄色在夏天看来....过于火热，容易让人心生烦躁，倒不如换成琥珀~琥珀呈现透明状态，更加清爽通透：
尤其是最近十分火爆的蓝珀~它在自然光下就像是金珀，但一到了黑色背景下，或是透过荧光照射，便能够呈现出沁人心脾的蓝色：
蓝珀首饰看着清凉，触感又温润，最是贴心啦！
其实，不仅仅是夏至这一天，整个三伏天都是良好的修养时间，这些保养方法夏季做，往往能事半功倍哦~