如何认识自己、完善自己？

前几天打电话时无意间摁了录音键，事后我听自己的录音视频，发现声音非常陌生。从科学原理上来说，人平时听到自己的声音是通过头盖骨共振而传到耳膜的，与他人听到的我们通过空气传播的声音完全是两回事。尽管早就知道这个科学道理，但真正从客观角度听到自己的声音时，还是感觉非常陌生，感觉就像完全不熟悉的人一样，由此可见自己对自己的很多方面，在客观层面或者说从外部视角还是缺乏了解，存在很大盲区。

正如作家连岳所言，“不管你认为自己多么聪明，你都无法跳出自我这个盒子。”所以我们需要跟他人交往，利用他人的外部视角来提供反馈意见，从而扫清盲区，更加深入地认识自己、改善自我；同时我们更加需要在自我内部建立客观视角，进而更全面深入地进行自我观察，持续进行自我改善和成长进步。

在与人交往中自我省察、自我完善

 

表现主义作家卡夫卡说过，“人通过与他人交往从而进行自我省察。”从某种程度上来说，他人就是我们自我观察、自我了解的一面面镜子。可是在与他人交往过程中，我们可能常常无意识地把自己无法忍受的某些缺点和各种毛病投射向对方，进而肆意对他人进行腹诽和攻击。这种方式虽然有利于维护我们虚假脆弱的自尊，但却不利于改善人际关系，同时更不利于我们了解和改善自我。

比如在生活中我们特别在意某人自私无聊、浑浑噩噩等等，此时我们就应扪心自问，为何如此在意别人的道德瑕疵，我们对他人的道德评判公允吗，还是在自说自话？本着道德只宜律己、不宜责人的大原则，你越是挥舞着自认为“政治正确”的道德大棒斥责他人，越可能代表你自己才是问题的根源，你可能比较自私无聊、爱混日子，但你从内心深处无法接受这样的自己，才把这一切投射向他人。而你只是对自己的这种内在心理过程缺乏意识、缺乏自我觉察而已。

从这个层面出发，我们在日常生活中就要抱着时刻省察自己的原则来跟人交往，出现问题首先反省自己的错误和不足，而非推卸责任、责备和腹诽他人。正如民国时期伟大思想家、被誉为儒家慧能的王凤仪先生所言，“君子无德怨自修，小人有过怨他人，嘴里不怨心里怨，越怨心里越难过……人若能反省，找到自己的不是，自然不往外怨。你能，不怨不能的；你会，不怨不会的。明白对面人的道，就不怨人了。”他又说，“心里长存别人的好处是存阳，常存别人的坏处是存阴，不可不分别清楚。愚人好自用，自以为是。不找人好处，所以多怨，多怨就多苦。贤人能就下，只怕自己有不是，好取人长处，所以多益，多益就多才。找人好处是‘聚灵’，看人毛病是‘收赃’。‘聚灵’是收阳光，心里温暖，能够养心；‘收赃’是存阴气，心里阴沉，就会伤身。人人都有好处，就是恶人也有好处，正面找不着，从反面上找……找好处是‘暖心丸’，到处有缘，永无苦恼。”孔夫子也说过那句耳熟能详的话，“三人行，择其善者而从之，其不善者而改之。”

在与己相处中自我觉察、自我完善

 

在与他人交往中要多多认自己不是、找他人好处，改正自我缺点、学习他人优点才能不断成长进步，那么在与己相处过程中，我们该如何进行自我觉察、自我完善呢？毕竟我们再是社交达人，与人相处都时间有限，但我们一生都不得不与自己时时刻刻待在一起，与自己相处才更是我们进行自我觉察、自我完善的良好契机。

昨天端午节时，家人情绪低落，她抱怨说自己这辈子就是个混家子，无所作为浑浑噩噩过日子。我安慰她说，“不要把你的想法和对想法的认同混为一谈，你只是脑中产生了‘自己是混家子’的消极想法，并不代表你就要认同这个消极观念。”

日常生活中，我们可能习惯性地对自己进行各种评判、贴标签并且下意识地认同自己对自己各种各样的评判、想法和观念等。而实际上，我们可能没意识到，我们是我们，想法是想法，只有当你无意识地陷溺在自我评判、自我谴责、自我摧毁等各种各样的消极想法中，这些想法才会真的损害你，你会沿着这些消极想法的轨道一路下滑，从而自我验证这些想法的正确。

而当你明白，你只是拥有某个想法，至于是否认同这个想法，根本上由你说了算时，你才能在很大程度上重新掌控自己人生的主动权。

正如美国心理学家史蒂夫·C.海耶斯（Steven

C.Hayes）所言，“你可以学着审视自己的思维，而不是从自己的思维去思考，这叫做去除认知融合技巧。包括自我概念化、主观价值判断等内在观念是你的思维像人一样对自己、他人、事件等做出评价，而你于无意识中将其当作真实的现状来接受；而它却加强了你心理上的僵化程度……不管你是如何看待自己，问题就在于一旦你认同了自己的观念、看法等，就会歪曲地看待这个世界，以期保留或自我验证自己想法的正确。尤其是你对那些负面消极的自我概念越认同，你当下及未来的生活历程越有可能会自我验证那些负面观念，并无止境地循环固化下去。而事实上，那些负面看法都是可以改变的，只要你愿意尝试。”

记得早年间，我也经常性地陷溺在各种各样对自己的消极负面想法及自我评判中无法自拔。面对学业压力及就业压力等等生活挑战，我曾自感无能为力只能在心里不停责骂自己，怎么这么没出息，什么事情都不会干。到头来不停谴责自己、恨骂自己并不能改变现实，却只会让自己心态更糟，沿着自我摧毁的道路一路滑下去。

在某种机缘下，我似乎获得了内心觉醒的契机。每当我内心再产生各种各样的消极想法及观念时，在清醒觉察并无条件接纳的同时，在内心告诉自己想法只是想法、情绪只是情绪、观念只是观念，我能够与其保持适当的心理距离，并选择是否认同它。久而久之，你就会清醒觉察到内心的各种消极情绪观念，并不再深受这些消极情绪观念的无意识绑缚，从而做出更大可能范围的选择，进而一点一滴改变自己（觉察并不是为了消灭消极情绪，而是为了学会与之共处的前提下，做出更大可能范围的选择）。

如果你平时对自己脑中的各种情绪想法缺乏自我觉察，只会下意识认同并陷溺在各种各样动态变化的情绪想法、观念标签中（尤其是各种负面消极想法观念），那么你在很大程度上就会像一只不停追着自己尾巴跑的猫一样，消极想法引发消极行动，消极行动进而衍生消极想法，你的人生成了原地打转的死循环却不自知、不自觉。

只有逼迫自己跳出这个死循环，在清醒觉察自我内心各种负面情绪观念的同时，不要下意识认同它，不被负面观念瞬间绑缚，积极采取新行动，你才可能产生新情绪、新想法、新观念，进而不断更新自己、改变自己、完善自己，驶入良性发展的人生轨道。

认识自己、完善自己是一辈子的功课，而我们之所以要不停修炼这门人生必修课，是因为这是人的一种心理本能，大多数人都想清醒觉察而非浑浑噩噩地活着，都渴望不断成长进化为更好的人，从而做出更有益世道人心的贡献，难道不是吗？