[散文]心理创伤等于恐惧吗？

心理创伤等于恐惧吗？小编告诉你这是两个截然不同的内容。

心理创伤是在精神病学上定义为超出一般常人经验的事件。创伤通常让人感到无能为力或者无助感。这种创伤都是突然的、无法抵抗的。它的创伤远远大于战争，洪水、地震，火灾及空难的影响。

恐惧是一种人类即生物心理活动状态，通常称为情绪的一种。是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪的体验。即平常所说的‘'害怕''。

两者不相同但又有关联。现实生活中生活节奏的加快，让许多人都或多或少的在心理上有创伤。如何摆脱和调解，《身体从未忘记》这本书将为你揭开面纱，告诉你想要的答案。

即

1、治疗创伤的方法。

2、重建感知当下的能力

3、重获自我控制的诀窍。

亲，小编现在慢慢的向你说来。

  进入正题之前，我先介绍两个名词解释：

1、PDST(创伤后的应激障碍)，即指个体经历目睹或遭遇到一个或者多个涉及自身或他人的实际死亡或者受到死亡的威胁或严重的受伤或躯体完整性的受到威胁后导致强烈的害怕而产生的无助和恐惧。通常会有闪回、噩梦等症状表现。

2、EMRD(眼动脱敏和加工治疗。)EMRD是一种整合创伤性材料的治疗方式，即在病人的眼前不断地晃动手指，它不仅着重于强烈的创伤性记忆也专注于通过重新掌握身体和思维恢复自主性参与感和责任。

言归正传，进入正题。

说起创伤它的主要原因还是在儿童时期受到了一定的影响，才会产生的，儿童虐待其实已经远远超出了癌症、心脏病的高发。在美国呢，1/5的美国人在儿童时期被性骚扰，1/4的人被父母殴打后身上留下伤痕，1/3的夫妻或情侣有过身体暴力，1/4的人和有酗酒问题的亲戚长大，1/8的人曾目睹过母亲被打。这些都可以极大的提高创伤的表现，甚至有些人过度肥胖也是由于那个时候受到惊吓引起的，从而产生创伤。

01 治疗创伤的方法

(1)治疗大脑受伤的系统

(2)修复警觉系统，恢复情绪脑正常，学会安静地照顾自己。

(3)自我觉知(如呼吸、吟唱、步行、瑜伽来实现)

(4)改善人际关系

02 重建感知当下的能力

在这里主要是要先有自我领导力后，在

(1)找一种平衡，即专注的方式

(2)学会面对触发你回忆的图片、思维和方式、躯体、感觉、找到让你充满生命的活力，然后与周围的人产生亲近的方式，达到能和周围的人容易接触。

(3)不把自己的秘密保存在心中，要讲述给别人听

3、重获自我控制的诀窍

(1)找专业治疗师

通过专业治疗师帮助患者情绪平静，帮助他们放下创伤记忆停止创伤的重建。

(2)找业余方法治疗

音乐、跳舞、合唱、防身术、认知行为治疗、药物治疗、说出创伤的原因及通过写作等方法来治疗创伤。

(3)EMRD的治疗方法，是本书说的最主要的治愈创伤的方法。这种治疗方法不用说出创伤的经历从而达到有效的治愈。即使医生和病人没有信任的关系，这种方法也是一种很好的治疗方法。所以是心理创伤治疗的首选。

总之，不管用什么方法治疗创伤，我们都要开心幸福的生活着，让破碎的心重新回归宁静，活在当下。生活就像减法，每一页撕去，都不可以重来，所以好好的珍惜每一天。

图片发自App