韩美林养生起床仪式

韩美林是谁？

韩美林，1936年12月26日生于山东，中国当代极具影响力的天才造型艺术家，在绘画、书法、雕塑、陶瓷、设计乃至写作等诸多艺术领域都有很高造诣，大至气势磅礴，小到洞察精微，艺术风格独到，个性特征鲜明，尤其致力于汲取中国两汉以前文化和民间艺术精髓，并体现为具有现代审美理念和国际通行语汇的艺术作品，是一位孜孜不倦的艺术实践者和开拓者。国家一级美术师，清华大学美术学院教授，中央文史馆研究员。

2018年3月10日，韩美林晒出一段视频分享自己得子的喜悦，并表示孩子已经出生53天了。 

2018年4月24日，韩美林荣获“顾拜旦奖”，在中国美术界，成为获此殊荣的第一人。 

为什么推崇韩美林的养生起床仪式

樊登老师在樊登读书会里讲《睡眠革命》这本书的时候就提到，他曾经问韩大师80多岁没有白头发，也从不感冒，身体非常好的原因。韩大师说，他有一个非常好的起床习惯，他自幼都在遵从，所以身体一直非常好。

下面我就来简单介绍一下这个起床仪式（起床仪式是我给起的名字，也可以叫习惯）：

1. 醒来之后睁开眼睛，躺在床上伸懒腰。俗话说：“筋长一寸，命长十年”，伸懒腰也带着伸伸筋。

2. 侧躺，双腿蜷缩，用双手环抱双腿，然后凸出你身体里多余的废气，呼气吸气三次即可。

3. 太极搓脸。双手从两侧太极式搓脸，直至脸有点微热，让脸部的血液循环。

4. 捏耳朵。这里樊老师就讲的是用双手的大拇指和食指轻捏耳廓。我在瑜伽练习的时候，老师也教我们这样做，所以我在练习的时候，还加入了食指和中指呈剪刀状，来回搓热耳前耳后。

5. 起床（最好右侧边起床），坐在床边，右手握拳状，捶打你脖子后面的大椎穴，就是颈椎凸起的地方，捶打至有点微痛，脑子嗡嗡作响为止。

6. 用木头梳子梳头。梳头的同时可以促进头部的血液循环，防止掉发。

这些都是看似很简单的动作，但是如果你愿意每天花3分钟去坚持践行，相信也会帮助你养成良好的起床习惯，不再赖床，还能拥有健康的体魄，何乐而不为呢？

希望我的分享对你有帮助，让我们一起健康快乐的去践行吧！