2018.4.11 三 晴

  总喜欢自我批评真的是谦虚的美德吗？我的回答是不。很多年来我习惯了自我批评，自我检讨，妄自菲薄，生活，工作出现问题都归因于自己的身上，这让我变得自卑，痛苦，对自我价值产生了怀疑。

  由于过多的自责，对感受成了麻木的状态。有一次我管理食堂的伙食费，不仅让大家吃的好，还为大家省了不少钱。开班会的时候，另一个管理过伙食费的同事开始找茬，金龙鱼的油是地沟油，没法吃。别买死鸡，作料不好……对我挑三拣四，我皱着眉，低着头，紧闭双唇，一脸尴尬。我很努力的安排大家的伙食，却遭到别人的不满，我明白别人的这么做是为什么，却一句都不敢说，反而自责。好像真的是我的错，降低了大家的生活质量。我的心一阵阵的疼，却不许自己委屈。我忘记了自己去定边买菜，连午饭都没吃要背着菜走好几里地的辛苦。

    给大家退余额的时候，班长像审贪污犯一样指着鼻子骂我，有5元钱的帐去了什么地方，拍着桌子骂我，滚！这天生活费大家每人退了100元的钱，以往退20，30就不错了，不退也正常，从来没有过质疑。我保证食堂有鸡鸭鱼肉，没降低一点生活质量，却遭到这样的侮辱。我看着班长愤怒的脸，像犯了罪的小偷，低着头，红着脸不知所措。有个同事看不下去了说：“你说话讲点礼貌……”我还没心没肺的说：“没事，我一会儿再重写一边……”我心里难受的要崩溃。却担心别人会难堪。

    在这样的自责里，我变得很焦虑，害怕别人不满意，做事情谨小慎微，工作小心翼翼，无论怎样努力，还是会有人挑三拣四，不满意。我开始失眠，头发大把大把的掉，精神恍惚。也许你不能理解一个人怎么会那么脆弱，我在多年压抑的负面情绪里想到了死亡。去医院检查，我患了抑郁症。

      一个人被别人恶意中伤，已经很痛苦了，再自己责怪自己，那就是雪上加霜。我把别人的不满都算在自己做得不够好上，没为自己留一点同情。

    我多渴望有人同情，有人理解，有人认可啊，可谁会去尊重一个不尊重自己感受的人呢？我需要爱，需要赞美，需要尊重。我像一只包在茧里的蛹，躲在黑暗的角落垂着头，弯下腰，绝望的哭泣。我害怕极了，孤独无助悲观绝望。

      抑郁症让我不得不自救，我踏上了学习心理学的路。心理学让我有了三方面的改变:

第一，曾经的我不太能接受自己的过去，面对生活比较消沉，学习心理学之后开始接纳自己，逐渐学会了积极的思考模式。也开始帮助有同样情绪的家人和朋友，从中获得更多能量；

第二，对各种情绪有了了解之后，能够更加理智地面对自身的心理和情绪变化，在面对家人和朋友的时候，觉得自己更容易接纳他人，不会那么容易生气。

第三，对社会和人的复杂性有了更多的认识，知道每个人的成长经历和他目前行为、状态都有很大的影响，对他人和自己更加包容，就没有那么纠结了。

  我变得自信，强大起来，别人的刁难我不再畏惧，我可以保护自己，我知道了自己的优秀与可贵之处，不再介意别人的评价，我变得更容易接纳自己，学会了理解别人的感受，学会用一种理性的方式去思考问题，有一颗更加包容和善解人意的心。

    做一个不伤害自己，不伤害他人，不被他人伤害的人。一个尊重自己感受的人，才能获得别人的爱。

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