微习惯养成17周挑战-87

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2019.5.24 今日微目标完成，情况如下:

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1.早睡早起:

生物钟已经基本准时，昨晚10:30，今早6:45起床。

2.锻炼:

八部金刚功完成1部，搓手捂眼3次，打坐5分钟以上，步行3000多步。

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3.饮食:

早餐～玫瑰芝麻丸2粒+小米粥+自家烤面包，

午餐～紫薯粥+卤鹅肉+时蔬，

下午茶～老白茶+祁门红针+脾墩，

晚餐～芝麻丸1粒+四季豆土豆排骨+炒牛肉丝，

睡前～黄乳20ml。

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4.阅读:阅读《花花朵朵坛坛罐罐》P154-155。

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附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天搓手捂眼睛三次，“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟。

③阅读:每天两页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。

今日圆满完成目标任务，晚安！