孕妈妈特别容易累，应该怎么破？

不管你是生过宝宝的宝妈，还是正在怀孕中准宝妈。

如果问你怀孕时最大的感受是什么？

我相信很多人的回答都会用一个字来形容：累！

是的，就是累。

可能很多人会觉得，怀孕是最幸福的事，怎么会累呢？

真是谁怀谁知道啊！

为什么孕期容易感觉累？

在怀孕之后，身体要突然开始做很多以前没有做过的事情。

譬如帮助宝宝生长，锻炼肌肉和关节为宝宝的出生做准备以及增加身体的承受力等。

这对身体来说是一份很辛苦的工作。

因此，身体就会感觉累。

如何缓解孕期身体疲劳？

☞学会自我调节

平时要注意不要有太大的压力，怀孕期间心理上要放轻松。

压力过大会导致消极因素出现的，所以最好是学会自我调节。

可以和家人、朋友多聊聊，释放心中的压力。

也可以多听音乐，一些轻松，舒畅的音乐可以给人们的身心得到有效的放松！

☞要吃饭并且要吃好

有的孕妈妈会因为妊娠反应重而不想吃饭，身体所需的能量得不到满足，自然会感觉累。

怀孕之后，除了满足自身活动的需要，还要满足胎宝宝发育的需要。

因此每天所需的能量和营养都会增加。

所以怀孕后应该比平常吃的多吃的好。

同时注意营养均衡，每日膳食里都应该包含足够的维生素、矿物质以及蛋白质。

☞再累也要动

平时适当的进行运动，例如散步或者做做孕妇瑜伽等之类的。

可以改善孕妈妈的精神状态，让精力更旺盛。

☞保证充足的睡眠

怀孕期间，拥有一个高质量的睡眠，是非常重要的。

孕期过度疲倦，自然需要保证充足的睡眠。

妈妈们在怀孕期间不要强迫自己做太多的事情。

有条件的话最好是每天中午小睡一会，可以保证下午精力充沛。

注意睡眠尽量有规律，不要熬夜，才有利于孕妈精力的恢复和胎儿的发育。