刻意练习，让篮球小白成为男友教练

快速提升——刻意练习

前几天假期里，我抽空陪男友一起去打篮球，其实就是他打球，我在旁边做拉拉队。平时他们男生玩的方式是组成小队打4~5人的比赛，上次陪他打球是全程观看了一场篮球友谊赛，他是一个非常给力的后卫，跑动积极，传球灵活。同时我也看到，实际上他是有几次投球的黄金时机值得投的，但还是选择传出去了。

风一样的男子就是我男友

下场后，我问他：“为什么你很多时候都是选择传球给队友，而不是自己投篮呢？”他回答说：“有两点原因:

一是我觉得应该信任队友，我传球给相对空位的队友，他们在那个位置的投篮命中率相对而言更高；

二是我对自己的投篮不是特别有自信。”

我看的出来，他也是努力为球队争取更多的胜利，但是由于一些不自信，让他更多的选择去做一个辅助的角色来去帮助队友得分。

那天我站在球场，仔细想了一下，不自信都是可以通过练习去得到提升。于是心里开始计划，试着用“刻意练习”的方式鼓励他一起训练呢？正所谓勤能补拙，于是我主动决定陪他做一下“特训”。

我脑海立刻中浮现出来去年段老师为我们分享的一个知识点。确定了这次“特训”的三个要素：

清晰的目标；

及时的反馈；

专注的练习。

于是我提议：我们一起选定位置，每人投10球，进球多为赢！起初男友抱着不扫我兴的心态和我玩，但是每次进球我都会大声清晰的报数，给出一个即时反馈，当随着投球比赛次数的增多，我和男友的进球概率稳定到了10进4，10进7，对目前实力有了一份了解。

这时候男友状态变得认真起来。我能清晰的在他投篮姿势的逐渐矫正中意识到他开始沉浸其中了。因为他有了清晰的目标和为下一步行动计划做出及时调整。每一次投篮后我都会大声的报出他投篮的命中数，他的目光更加坚毅，手势更加稳定，连续命中数也逐步上涨！

走出舒适区

我慢慢发现，每一个进球并不是一个单纯的概率问题，而是和每一次出手的高度，每一次手腕的转动，每一次出手的力量大小有关。想要提升投篮的命中率，就必须刻意练习，不断的投篮。于是他选定了点，开始了专注练习，这个过程中他不断尝试，重复进球感觉，那怕明明已经在大口喘气了，还在叫我给他传球投篮。一次一次的专注练习，伴随着即时的反馈，最终我见证了他创造了十投十进的好成绩！

连进10球后，我和他击掌庆祝。他告诉我，在刚刚的连进10球时，他一点也不觉得累，他近乎痴迷的态度是为了在每一次进球后的投篮里储存一个投球肌肉记忆，这个训练的次数越多，以后投球命中率更大。

篮球是他生命中最大的一份热爱，这样一份战绩给到他极大信心！结束后兴冲冲的跟我分享说，继续练习，我都能打成主力了！自信满满。就这样，一个对篮球一窍不通的我，被男友聘用成为了他的篮球教练。秘籍就是刻意练习。

去年听到段老师分享”刻意练习“时，当时她的一句反问深深的打动了我，说如果说努力就有用的话，为什么有的人做了一辈子饭，都没有做出大厨级别的美味？就是因为缺少刻意练习！往往不会去想这一餐味道怎样，怎样做还可以更好？天才都是刻意练习出来的，只要遵循刻意练习的原则无论你是孩子还是成年人，你都能成为某个领悟的天才。而且练习的时间越长，就会发现成功与天赋的关系越小。

图片发自App

其实我们很多孩子的学习，就是处于无目的练习状态。尤其是复习阶段，做一份又一份试卷，先把会做的做完。不会做的，就去翻翻答案，看似懂了，到后面这个类型题目出现，依然不会。因为缺少了一份刻意练习，总是把会做的不会做的混成一团，宁愿浪费时间重复会做的题目，不去拿出时间把不会的搞懂，同类型训练巩固。孩子成绩提升当然慢咯！

用心做事

马云曾经说的：“复杂的事情简单做，你就是专家；简单的事情重复做，你就是行家；重复的事情用心做，你就是赢家。”我在我的男朋友身上看到了热爱“刻意练习“的力量，能够让他燃起一份对运动的热爱，一份对生活的虔诚，一份对人生的积极。所以我们也需要在学习过程中保持这样一份寻找大脑的积极“肌肉记忆”的动力，一起寻找到适合我们的“刻意练习“的力量，您说对吗？