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每日即傲一招——睡前五分钟轻松改善O型腿

睡前5分钟，轻松改善O型腿和XO腿！告别假胯宽！

小姐姐们，你们的鞋跟会被磨得一边高一边低么？比如鞋跟一直都是歪的，磨损的超级厉害，其实不光是鞋，连带着腿型也开始变得超级丑！整个人的站姿和走路都特别的难看，拍出来的全身照简直让人抓狂！

每日即傲一招——睡前五分钟轻松改善O型腿_第1张图片

今天教大家矫正磨鞋跟并改善腿型的小动作，让你穿上热裤妥妥的细长直，回头率到爆！

先简单科普一下

X型：膝盖可以并上，但是脚踝并不上

O型：脚踝可以并上，但是膝盖往外翻

XO型：双膝双脚都能并得上，但是两腿中间的缝很大

每日即傲一招——睡前五分钟轻松改善O型腿_第2张图片

坐式前屈

双脚并拢，手抱住脚裸，身体挺直后向下压

每日即傲一招——睡前五分钟轻松改善O型腿_第3张图片


弓步拉伸

左脚在前踩在地上，右腿膝盖跪地，脚背绷直紧贴地面做拉伸

每日即傲一招——睡前五分钟轻松改善O型腿_第4张图片

侧卧压抬腿

一条腿伸直另一条腿弯曲放在直腿前，伸直的腿发力慢慢往上抬

紧贴墙壁站立

屁股和腿都要贴近墙面，双腿夹紧让膝盖碰到一起

每日即傲一招——睡前五分钟轻松改善O型腿_第5张图片

最重要的一步！按摩！

相信小姐姐们也不想刚矫正了腿型，就练出粗壮的肌肉小腿吧~所以拉伸后的按摩真的齁重要啊~

不要去硬撸你的腿，皮真的会被撸的生疼，还很容易挫伤皮肤。搭配着美白身体乳和原液，边涂边按摩美白保湿一举两得，没必要再去单买按摩霜或者是按摩油。

1：拉-2min

自下而上的做小腿的提拉动作

2：拧-2min

像拧毛巾一样反拧小腿肌肉

3：刮-2min

用指关节刮小腿两侧

4：敲-2min

从下往上敲打小腿，力度适中

每天15分钟的塑形大法，坚持10天还没效果的欢迎你咬我。

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