有良方

每天少喝一杯奶茶你的衰老速度能比别人慢7倍！

奶茶现在深受年轻人喜爱，街道上大大小小的奶茶店数不胜数，各种奶茶品牌也是层出不穷，但是我们在尝试各种“网红奶茶菜单”的同时，也在无形中增加了自己衰老的速度。

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美国威斯康星大学教授Rozalyn Anderson带领的研究团队发现，每天摄入热量比正常热量少25%的人，比正常进食的人衰老得更慢。

Anderson表示，成年男性每天摄取热量应为2500卡路里，女性为2000卡路里。

如果减少25%的话，男性每天摄取热量为1875卡路里，女性为1500卡路里，减少热量的人生理年龄将增加0.11岁，而正常进食的人增加0.71岁。

每天少喝一杯奶茶你的衰老速度能比别人慢7倍！_第2张图片

如何减少每天热量的摄入呢？我们只需要戒掉以下这几种不健康的饮食习惯！

◆爱吃零食。零食大多数为高热量的食品，甚至超过了肉类，常吃零食是导致摄入热量过多的主要原因。

嘴馋的时候我们可以吃一些坚果来代替零食，坚果不仅热量低还能养胃，对我们身体健康是非常有利的。

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◆爱喝奶茶。奶茶现在深受年轻人喜爱，街道上大大小小的奶茶店数不胜数，但奶茶大多是由奶精和炼乳制成的，一杯珍珠的奶茶热量高达700卡，看完下面的表格你还敢每天喝奶茶吗？

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各种奶茶的成分及热量（图片来源于网络）

◆爱吃高热量水果。多吃水果是一种健康的饮食习惯，但并不是所有的水果都是低热量的，例如榴莲、西瓜、香蕉、芒果等都是高热量的水果，需要我们注意。

减少热量摄入，延缓衰老，就从戒掉奶茶开始吧！

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