瑜悦芝伽复盘Day100 2018-5-31

今天是什么日子：农历四月十七

星期四    多云  18～22℃

A区

人生目标关键词

事业/健康/美丽/提升/理财/人际/家庭/整理

当日目标:工作、健康、提升

今日三目标：

1、科学发声：综合训练二

2、每天听本书：succeed

3、瑜伽课程学习：七天基础第一天

好习惯打卡：早起 ✔          早睡 ✔      阅读✔      练声✔          跑步✘

B区

工作

整理发票及发票认证

健康

醒来：04：30      早睡：22：40    午休：1h

提升

①、60s练习  0.5h      声音大平淡，没有感情色彩

②、每天听本书      跃进

③、徐洁老师    综合训练

人际&社群

姐姐家的小朋友回来了

C区

工作

  发票整理及认证(完成)

反思：安排的事情较少，虽说是四家公司

总结：每项工作细分，计算出每项工作所需要的时长，建立番茄钟，提高效率

健康

早起练习冥想，但思绪并不能集中，总在游离的状态，头脑中呈现着各种画面，专注度不够，每日训练，达到注意力集中

提升

①、60s训练：声音太过平淡，感情色彩带入少，微笑朗读但情感未融入，要多多揣摩萌姐在读的情感变化

②、综合训练：闭口发弹音，声音不均匀，学会快速换气，这点表现的不错，朗读后一段的儿化音读别扭，不自然

③、跃进：高手与普通人的区别在于能够将知识转化为价值。

人际&社群

  晚上姐夫接姐姐和小朋友们回家，我走到车前，外甥女连吃的都不要，对着她妈妈说：是小姨，妈妈，是小姨，很高兴，差不多两个月没见的小朋友还记得，抱着她上楼，一路上说好多，可我很多没听懂，回家后话说的越来越多了，跟外公视频知道这是外公、外婆，可是不愿对着视频说，小朋友心思很简单，谁对她好就记着谁。

感悟：每天提高一点点效率。