顺产经历|瑜伽，让我实现了温柔分娩

很多事情，唯有自己亲身经历过，才能懂得，就比如生孩子的体验，只有自己生过，才知道有多痛。我也算是坚持学习的辣妈了，整个孕期一直在学习各种知识+坚持瑜伽练习，能量满满，整个孕期都非常的充实，也非常期待小王子的诞生。我从怀孕三个月后就开始跟随戴娟老孙练习瑜伽，怀胎十月未出现任何的疼痛，这都得益于戴老师细心的帮助，无论是身体上还是心理上，一直给我补给能量。让我轻松愉快的度过整个孕期。所以对于生产，我是满怀期待的，但是事实是，真的很痛。

小王子

今天是小王子出生的第10天。生产时的经历，一直在我的脑海中挥之不去。在我这20多年的体验中，唯有这次生孩子的经历让我如此的难以忘记。身边有很多即将待产的妈妈私信问我，关于顺产时疼痛的感觉及在生产的过程中遇到的问题。所以我想将自己的这份经验分享出去，希望能够给到即将待产的妈妈们，多一份参考的内容。更重要的是，我想将自己最宝贵的体验能够记录下来，在若干年之后回忆起当时生孩子的经历，还能体会当时的感受。

小王子

2018年5月26日，凌晨五点。我的身体开始出现了疼痛。这种疼痛就好比是肚子疼➕腰疼。疼痛的时间是一阵一阵的，并不是很强烈，因此自己是完全能够忍受的，此时我用宫缩记录仪记录我疼痛的时间：每五六分钟疼一次，每次持续1到2分钟。通过我孕前学习的孕产瑜伽知识知道这好像是真性宫缩来临了，但是那个时候我的脑海里只有一个想法，就是再多睡一会儿，一定要保存体力，于是就这样子辗转反侧的睡到了八点多。早晨起来上厕所时，发现见红了，这个时候我才真正的意识到，哦，我好像快要生了。然后给戴老师发微信，汇报我的情况，戴老师让我收拾下去医院，于是，我叫醒了身边的老檀，让他去帮我买早饭，自己开始去洗头洗澡，换了一件干净的衣服，还带上新买的发箍，带着刚买的一束百合花，接着收拾昨天晚上打包一半的物品，然后出发去医院。

孕产讲座模特

当我意识到我即将要生的时候，我的内心是无比的激动与感恩的，因为我的预产期是5月27日，在孕晚期时出现了肝功能损害，原因一直没有查明，在最后一次产检的时候，医生也让我必须要在本周六下午（今日）去住院，因为肝功能损害，所以需要提前终止妊娠把宝宝生下来，当时我的想法是不愿意打催产针的方法让宝宝出来，而是希望能够自然而然的迎接宝宝的到来。所以当我发现宝宝自己在努力的发动想要出来的时候，我是无比的开心的，因为他听懂了妈妈的话。我用了三四天的时间和宝宝一直在沟通，告诉她妈妈不希望打催产针，妈妈希望他能够自然的来到这个世界上，所以妈妈希望她能够早点发动，而他好像听懂了，在周六下午被医生命令要去住院的时候，周六早上就已经开始发动了。

孕期游西湖+千岛湖

我知道从开始宫缩、见红到真正的生产是需要一段时间的，因此我不急不慢的把东西收拾好，带着美好的心情出发去医院。到达医院已经是10点半，做完B超之后，直接去办理住院手续了。到八楼的产科室时，医生直接让我进到产房里去检查。这是我第一次来到产房，里面是一个比较大的空旷的房间，里面摆放了四张产床。此时在我旁边的只有一位产妇，在艰难的准备要生产，在这个房间里没有任何的阻挡物，一眼望到头。只有几个助产师，非常的年轻非常的友好，这个时候我躺在产床上经历了传说中的内检，我觉得没有想象中那么糟糕。这个时候助产士告诉我开了一指。

于是在做了胎心监测，以及各种资料的登记之后，我又从产房里出来了。在病房里开始咨询戴老师，如何能够加快开宫口的速度。因为宫口开的越快，我所感受到的疼痛也就越少。戴老师很有耐心的告诉我几个瑜伽体式可以加快宫口开的速度，于是我就在简陋的病房里开始去做这些运动，希望能够帮助宫口快速的张开。

感谢孕期戴老师的帮助

因为是肝功能受损，所以下午的时候医生还给我吸了氧，避免胎中的宝宝缺少氧气，到下午2点钟的时候。我已经开始感受到疼痛在加剧，时间再缩短，此时我开始去走楼梯，边走边疼。

在下午3:25的时候，被医生叫进了产房，等待生产。这个时候产房里已经有很多产妇了，而他们很多都已经快要生产，有的甚至是正在生产的过程中，因为没有阻挡物，所以我是可以看到他们生产的过程，这也是在给自己做一个心理铺垫，知道自己接下来将要面对和会发生什么，好让自己心里有谱，此时医生检查发现宫口已经开了四指。之前在一些论坛上看到，宫口开前三指的时候，尤其看到第三指时非常疼痛的，那我现在是开到了第四指，我觉得这些疼痛都是可以忍受的，当然在接下来的时间里，疼痛真的是越来越剧烈，而且时间越来越短，每一次宫缩的时候，我的疼痛都集中在腰部，所以就会感觉到腰像断了一样的，撕心裂肺的疼，所以当我躺在产床上的时候，腰疼痛简直是不停加剧，于是我申请下床利用瑜伽球来缓解疼痛。所以下午4点一直到晚上8点，这四个小时我都是在瑜伽球上度过的。

感谢瑜伽球的帮助

每一次强烈的宫缩疼的我无法动弹，我都是利用呼吸来缓解疼痛的。在整个宫缩的过程中，呼吸给了我很大的帮助。晚上8点的时候，医生来检查发现已经开到了六指，想要说这种疼痛真的是撕心裂肺。这个时候，医生就不再允许我坐在瑜伽球上了，而是回到了产床上。我这种每次宫缩腰剧烈疼痛的人躺在产床上，简直是生不如死。但是我没有办法。

孕期瑜伽

于是我开始寻求其他途径来缓解疼痛。我想起来在孕产课上，戴老师举的一个例子—注意力转移法。讲的是一名产妇在宫缩疼痛时盯着天花板上的一个钉子一直在那里看，全然忘记了疼痛。于是我开始尝试这种方法，并且在接下来的每次宫缩来临时都运用这种方法，虽然我盯着天花板上的那个钉子，还是能够感受到剧烈的疼痛，但是通过这种方法多少能够让注意力得到转移。并且我也深信疼痛越激烈，也就意味着孩子马上就要和我见面了。所以，在这整个过程中，我都让自己保持着积极的心态，寻找一切尽可能缓解疼痛的方法来面对宫缩。很显然，我的宫缩并不强烈。所以持续的时间特别长，一直到晚上9点的时候，才开到了十指。谢天谢地，终于开到了十指，本以为接下来的分娩会非常的迅速而且顺利，但是事实并不是如此。由于我的宫缩太弱了，持续的时间太长了，导致我无法将孩子顺利的推出来。生产的过程中真的是一言难尽，生个过程中最主要的是用力和发力。虽然我在疼痛的过程中跟随着助产士的呼吸引导，并没有用上在孕期一直练习的叠加式呼吸，但是在最后还是能够通过四肢的力量得到正确的发力。这也是和我孕期一直锻炼腿部肌肉有关系。所以在医生准备给我侧切的时候，我通过腿部、脚部、臀部以及手臂的力量，直接通过呼吸把孩子推了出来，成功的避免了侧切。

当听到宝宝清脆而响亮的啼哭声时，我并没有想象中那样的激动也没有流下眼泪，只是觉得终于结束了。助产师把孩子抱到我的床前，让我看一眼宝宝，然后亲一下他，就被带去清洗和称体重测量身长了。在这个过程中，我经历了第三产程胎盘的娩出，虽然比较顺利，但是在助产师按压揉肚子的过程中，也是一种剧烈的疼痛。生完孩子之后，要在产房里观察两个小时，一直到凌晨12:20我才被允许推出产房。直到那一刻一切才真正的结束了。当我被推出产房的时候，老檀立刻迎上来在我的耳边，轻轻地说了一声老婆辛苦了，老婆太伟大了。

老公和小王子

现在回想生产时经历的一切，历历在目，非常清晰。每个人对痛感的感受都是不一样的。其实能够顺利生产下来，还是很感激在整个孕期，戴老师对我的帮助，整个孕期如果不习练瑜伽，我想我是没有办法这样顺利生产的，疼痛无法避免，但是我觉得自己拥有强大的心理以及一些有益的方法，去应对和缓解每一个状况的发生。我还是建议每一个孕妈妈在孕期，都能够通过瑜伽来帮助自己实现温柔分娩。即使你打算剖腹产，通过孕期瑜伽的练习也是能够很好的帮助自己产后修复的。在生产的过程中连医生都说，怀孕的过程中，练习瑜伽是一个非常棒的选择，当然也因人而异，一定要找专业的瑜伽老师，切不可随意的开始练习。

顺产已满血复活

今天是小王子来到这个世界的第10天。一切都是那么不可思议却又美好的发生着。月子里最大的感受就是，这个世界上还有比小王子更好带的宝宝吗？因为它真的很乖很乖，不哭不闹。比如他饿了或者是尿了，当他开始哼唧哼唧想要哭泣的时候，你能够发现并满足他的需求，他会很安静的停下来等待着你，即使当他非常饥饿想要啼哭的时候，而你在帮他换尿不湿，那我会跟他说：“宝宝等一等，妈妈帮你把尿不湿换好，这样你就会很舒服了，我们要学会等待，那换好之后就给你喂奶。”这个时候你就会发现小王子很神奇的就安静下来了，不再大声的啼哭。所以在整个怀孕期间，一直到现在我都是很相信，宝宝是能够听懂妈妈的话也是懂得心疼妈妈的，我觉得这也是和我在孕期坚持练瑜伽有很大的关系，因为通过瑜伽的练习能够给宝宝提供更多的氧气，能够让自己的心情更好，能够和宝宝建立更好的连接，所以现在我带小王子会非常的轻松，哪怕在夜间喂奶的时候也是很轻松的。

美好而崭新的生活已拉开序幕，感谢戴老师，感谢瑜伽，感谢所有帮助过我的朋友！

宝贝我爱你