【崔律100天精时力训练营·学习日志·DAY51】

#崔律100天精时力训练营 8.1#这是2019年10月28日<崔律·100天精时力训练营>之<脑力管理篇·8.1 心流>的学习日志。

1.【知识】我在课程中的收获:

『学霸日志』

@青青,每次在自己三分钟热度的时候,就会被师傅拉回来。            


@侯蕾分享,每天如果不挑战一点新的状态,就好像自己不舒服一样,真正让挑战舒适区成为自己最舒服的状态。其实我们不是无时无刻都喜欢挑战的 ,在我们喜欢挑战的时候,一般精力值都会在60以上,在焦虑、精力值低的时候,自己就不喜欢挑战。解决的方法,就是补充精力——心力。另外,小伙伴分享有的时候会觉得自己不够深刻,做的没有别人好,其实是在给自己想要偷懒的借口。


「我的感受」

小伙伴的分享,直戳内心深处,确实每当我在纠结做不做一件事情的时候,其实我的内心深处对这件事是有答案的,但之所以还会纠结,就是因为这个答案是在挑战我目前的舒适区,所以才会纠结。挑战舒适区,必然会付出很多的精力和时间,不是简简单单就可以完成的,这个时候,我们身体里的“懒惰小人”就会跳出来,告诉我们差不多得了,现在已经很好啦~~

对于我来说,有效的解决方式就是:断后路。只要断了我的后路,我就会不再纠结,而是向前看,一直走。比如:参加线下拆书,我会纠结太远了、今天好冷呀~~,往往想来想去的结果,就是“不去”。但每当我在第一时间报名缴费后,我就会放下这个点,不再纠结,而是等到时间,自然前往就好。


『学霸日志』

## 心流

定义:心流指我们在做某些事情时,那种全神贯注、心无旁鹫、投入忘我的状态,我们甚至感觉不到时间的存在。心流是专注的最高境界。


心理学家:米哈里·契克森米哈赖将休闲分为:

主动式休闲:消耗精力、需要技巧or专注力的活动,如:芭蕾;

被动式休闲:不需要消耗太多精力、基本无技巧or专注力的休闲活动,如:刷手机;

相较被动式休闲,主动式休闲更容易获得心流。因为在主动式休闲的时候,有更多的大脑区域参与其中,需要我们全神贯注。


## 看剧

带着目的看剧,我们也会收获很多,比如:推理能力、学习穿衣搭配、涨各种知识等等,更有甚者我们还可以根据我们收获的内容,进行输出。


## 玩游戏

一定的电子游戏对专注力的提升有正面的影响,要适度,比如:20-30min/天;玩游戏的关键在于:你是为了逃避现实生活而玩,还是为了让生活过得更好而玩?

2.

【检视】我过去的亮点与不足:

之前的被动式休闲很多,比如:刷朋友圈、看综艺,原因是休闲就要放松,就要不费脑子。费脑子的休闲就不叫休闲。

3.

【实践】我今日刻意实践中的亮点/实践计划:

还是综艺,但今天在看的时候,就会留心一下里面人物的着装、说话的方式等等。原因是看之前就告诉自己要留心这两点,带着目的去看,必然会有所收获。

4.

【疑问】我的疑问(周六答疑) :无

5.

【其他】任何想说的话:

今天22点到家,然后就开始写日志,写的时候,姥姥一直在和别人电话聊天,虽然隔着房门,但还是会对我有很明显的干扰和影响,使得今天的日志在写的时候没有感觉到心流,换个角度就是专注力不够。我想原因除了外界的干扰,更多的还是因为自己现在的精力值低(下班后参加拆书后,开车回家),所以才导致专注力不足,写日志时无法做到全神贯注。

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