精英不快乐转化为快乐的秘密 第二章：时间的把握 01一早

      世界各国的优秀企业家都有一个习惯早起，如苹果CEO库克每天凌晨3点45起床，星巴克CEO霍华德·舒尔茨凌晨4点半起床，百度李彦宏每天凌晨5点起床，万达王健林每天5点半起床，长江实业李嘉诚每天5点59分起床，佳能酒卷久每天6点起床，格力董明珠每天6点起床……这样的例子还有很多很多，其实职场精英大多都是早起一族，曾经又一次听游泳的朋友在早晨5点起床游完泳后说，“想想5点-7点之间大多数人都在睡觉，自己在美丽的朝霞中游好泳，自己的人生变长了，感觉自己很快乐，也为沉睡的人们赶到可惜。”,觉得感触很深，那么从现在起，我们就要早起了，抓住正在流逝的短暂生命。

    早起其实说起来容易，做起来难，我曾经无数次同温暖的被窝、懒惰的情绪做战斗，胜率只有50%左右，至今仍然在和早起做战斗，战斗很辛苦，但是在为数不多的胜利当中，我就能体会到从容的快乐、创作的快乐、自信的快乐，这些快乐都只能从早起中得到。早起带来的从容快乐，主要是早起的世界，与我们平时所见的世界完全不同，如果我们掐着时间点上班，我们见到的世界是拥挤忙乱的，不知道从哪里冒出来来的无数个人，跟上班路上的您抢地铁、抢公交、抢座位、抢车道等等，“排队、拥挤、拥堵、焦虑”可能成为您上班路上的关键词，有可能因为错过班车、道路拥堵而上班或会议迟到，后面还需要跟领导和客户不停的解释，但仍然会给大家留下不准时的印象；即使很幸运，准时到了办公室，昨夜您熨平的衣服可能已经被汗水打湿或者被挤得七零八落，或者白色衬衫上沾上了莫名的口红，早上精心化的妆可能已经花了，所以掐着时间点的您，面临的世界是沸腾的、焦躁不安的上班世界,在这样的世界中，你如巨浪中的一叶小舟，完全不受自己控制，不自觉的急躁，不快乐的感觉由心底而生。

      如果起的早，世界是什么样的呢，我体会过很多早起的清晨，留下了很多美好的回忆，也深深得益于早起。比如观看喷薄而出的日出，沐浴清晨的阳光，在平静的湖面游泳，在宁静的公园里散步，在菜场里买到最新鲜的三文鱼，在单位的七楼窗台上欣赏正在苏醒的城市，一切都是那么淡定从容。早起后的我发现，路上的车辆很少，不会出现拥堵，到了单位所有的车位基本上都是空的，你可以尽情挑选，选择一个离电梯最近的，而且是单独车位；如果乘坐公交，一般早班车都是很空的，都是有座位的，你可以休闲的坐在位置上，看着自己爱看的书，到了单位的楼下，不会有一群摩拳擦掌的人跟你一起抢电梯，也不会出现你参加的会议已经开始了，你乘坐的电梯还会在每一层都悠闲停靠的焦灼状态；早起后到了单位，我也发现单位呈现了与往常不同的状态，非常的安静，很少有同事或办事人员走动，只有零星的保洁人员走过，这个时候在办公室工作受到的干扰很少，去洗手间也一定不会出现客满的情况；早起后的我，每当写起工作总结等汇报材料时，感觉思路清晰、文思泉涌，写出的材料质量很高，一般早晨写出来的文章，基本不需要再做大幅度的修改，同时还体验着“别人在匆忙赶路，而自己已经在不断进步”的快乐；早起后的我，感觉自己的时间一下子被延长了很多，全天的精力也比以前更加旺盛，身体的健康程度也大幅提高。

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      早起的好处是如此的多，那我们到底什么时候起床？其实，非常简单，我们只要打开手机闹铃设置，把平时早上的闹铃提前半个小时就可以了，剩下的就要靠毅力和方法了。     

      早起的毅力可以通过，在睡前大喊三声“我要早起”来强化，也可以睡前用自己追逐的目标来激励自己。早起的方法有很多，下面我详细的介绍一下：一是前一天晚上一定要在10点半前入睡，千万不要熬夜，不要在晚上吃夜宵，不要睡前喝茶、剧烈运动；二是闹铃的声音开到尽量大，闹铃的铃声要选哪种老式的“叮叮”声，一定不要选择轻音乐或者歌曲，那样会演变成为催眠曲，帮助你早上睡得更香；三是睡觉不关窗帘，这个方法尤其在夏季特别适用，早上的阳光会全面激发你身体的激素水平，让你在没听到闹铃声音之前，身体已经全面苏醒；四是盖得被子不要太厚，过于温暖的被子，会把你压在床上爬不起来；五是前一夜睡前可以喝杯牛奶，帮助入眠。

      但是不是只要早起半小时，早起的任务就算完成了，不是的，早起是一个不断升级加码的好戏，早起半小时只是一个起点，因为早起半小时只能解决拥堵、拥挤、竞争的问题，到了办公室也可以利用这段时间，简单的擦个桌子或者想一想今天要做什么，但是对于想迅速提升、成为职场精英的你来说，半个小时还远远不够。在坚持了3个月之后，觉得已经适应了早起半个小时的起床节奏，就可以再延长到早起1个小时，1个小时的早起，其实与半个小时的区别在于，半个小时的可以自保，但是一个小时就可以提升，早到办公室1个小时，可以利用这个时间写作调研报告、工作汇报、工作总结等相关材料，利用早晨的最佳创意时间，开展材料写作等创意性工作，不断提升自我的文字和思维能力。

      早起了1个小时，算不算终点，我的答案还不是，其实早起的终极目标是凌晨5点起床，这个目标也是我自己的努力方向，特别是在寒冷的冬天，凌晨5点外面是一片漆黑，选择这个时候起床，就显得有点悲壮，需要拿出超常人的毅力和魄力，如果您能做到，您一定具有侠骨柔情。

      如果你最终实现了凌晨5点起床的终极目标，现在面对的是多出来2个小时的生命长度，这2个小时其实安排的好，就等于多出了一个上午，可以在完成1个小时的写作工作之后，再安排半个小时晨跑或散步，也可以再安排自己到喜欢的咖啡店去喝个咖啡、看看自己喜欢看的书、听听音乐，享受早起的完美人生。

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      此外，领导、同事和家人眼中“早起的你”和“晚到的你”，形象差异之大，真的是一个在天、一个在地，“早起的你”呈现的是“办事高效、从容淡定、守时诚信、能力出众”职场精英特质，“晚到的你”呈现的是“办事拖延、遇事慌乱、不守时、能力差”等职场土豆特点。可以毫不夸张的说，早起的世界就是属于自己的世界，这个世界没有像在大草原上随时可能出没偷袭的鬣狗，世界是那么的祥和，可以说早起是快乐的源泉，在所有的习惯中，早起把不快乐转化为快乐最为直接，是批量化把一揽子不快乐转化为快乐的利器。