解读心锚—同行分享记录

心锚是一种能够勾起回忆，继而引发我们情绪的外界刺激。这是比较专业的描述。简单来说就是它是一份刺激，可能通过视觉听觉触觉，也可能是你的一些其他的模式，然后引发我们内在一些愉快的、正面的一个情绪或是不愉快的负面的一个情绪，然这样每当我们想起这一个点的时候，就会激发我们相应的那份愉快啊、或者不愉快的一份情绪。

在我们了解心锚的过程之后，那么如何给自己安装心锚呢？

一般有四个步骤，第一个就是：当我们的内在反应比较强烈及纯净的时候，这时候给我们自己来一个独特的刺激。比如我们看这篇文章它是通过对话，没有说通过一些具体的、实际的一些操作，但是，我们可以通过平常的这样的一份联想，可能就会有一份了解。比方麦妈说，小麦你知道小朋友为什么喜欢吃糖吗？因为甜味代表幸福，小朋友都喜欢幸福的感觉，所以都爱吃糖。小麦就回答，妈他们吃的不是幸福是意义，因为大人给甜味一个幸福的意义，我们小孩子才爱吃啊，出生的时候，任何味道对我们来说都是一样的，只是一种感觉而已。

图片发自App

这篇文章是说吃糖对吧？当孩子很开心的时候，就是说他可能刚来到世界，开始品尝某份味道的时候，他很快乐的去品尝的时候，我们给他这个糖，他发现这个糖很好吃，再加上我们整个父母给他的氛围是一种很快乐、喜悦和幸福的状态，那么他就会爱上这种状态，所以每当他吃起这个糖的时候，他就会想起那份情景、那份状态。所以很多时候甜味给我们的感觉就是带来一份幸福，就像情人节送巧克力的时候，就会给我们带来一种浪漫的感觉。所以每当看到巧克力的时候，我们的内在或多或少都会引发一份浪漫甜蜜的感觉，这就是糖，也就是说，我们的一个感官心锚，给我们一个内在情绪的一个刺激。

通过上面的解读，我想大家对心锚以及心锚的安装有了一个简单的了解。其实在NLP这个课堂当中，像我是一六年在这个课堂上开始学习的，然后她就在这个课堂当中给我下的心锚很多很多，就是会让自己很幸福，这一路走来的时候，就让自己像坐了一个电梯一样，朝着一个最幸福的状态去走。然后在平时当中呢，其实我们也可以尝试着去给自己种一些正面的积极的一些心锚。

在亲子关系当中的心锚，我觉得给我最深的感触是，我给我们家儿子取的小名就是小师傅。因为那时候我在怀他的时候状态特别好，就是特别尊重生命。然后又很虔诚的对待这份生命的时候，就仿佛我去寺庙去朝拜师傅的那种状态，所以我就在内心里给他取名叫小师傅。因为像孩子出生，带过孩子的都会知道。有时候他会哭闹，有时候就会激发自己特别不好的那一面，但每当我一开口叫小师傅的时候，我就会立马回到那种状态，它就会转化我任何时刻当下对小宝的那份心境，那时候就会想到自己当时那份对生命的尊重，然后把他当师傅一样去学习。这样看到他就仿佛是像一个佛祖一样。所以对待亲子关系当中，我给儿子的取的小名，他就是给我一份心锚。

在婆媳关系，就是对父母的关系，不光是对我的公婆还是对我的父母。我们一起学习的同学，大家或多或少都会了解。我的父母对我造成了困扰，包括我的母亲，现在，就是我母亲不管怎么说，比如说上两天她给我打电话。她说你动动你的大拇指，然后你就可以得到多大的财富，她的所有语言都是带有控制性。非常的神化、非人类啊，以前我会觉得很烦躁。但是我现在就会跟她很开心的去聊，其实对我这个转化最大的是来自我读过的一篇文章，师傅分享给我的。那个文章主要讲述的是孝顺二字，就是孝之后才会顺满，就会影响家庭的整个能量。所以，每当遇到事情，和家里长辈发生一些事情的时候。我的脑海里就会想到孝顺这两个字。那篇文章就会飘到我的脑海里，那么我一下我的的心境，就由愤怒转成特别平和。因为在读那篇文章的时候，我的心情是非常平和、非常虔诚也非常感恩的去尊重父母，他们带给我的这份生命。所以每当我想到这篇文章这两个字的时候，我的心境就会回到那个当下，等我回到那个当下的时候，我就会做出非常平静、感恩的那个状态，那时候我就会跟妈妈说，好啊，那我就动动手指啊，不过我更愿意看到你以什么样的状态，就是说出来的话都是非常平和的，我也感受到妈妈电话里那股喜悦状态。让我领略了这份心锚给自己的一份很平稳的情绪所带来的家庭氛围的一些改变。

这是我分享的比较典型的在我的生活当中，在亲密关系、亲子关系和与长辈之间的关系当中，我给自己下的心锚，然后让自己在某些状态下转换内在我们情绪的一份外界的刺激，其实伙伴们就是可以根据自己的一个状态，平和或者是怎样的心境带来的这份外界的刺激，不妨就在那样一个状态下，给自己下一份心锚。比如说，每当我拥抱自己，左手触碰到右手的大拇指的时候，这个心情给自己下的是一个非常喜悦幸福的时候，当这种锚定在这种状态的时候。那么我想下次你再重复这样一个动作的话，我相信你当时的那份美好的情绪就会随着你的回忆，而当下显现。

这就是心锚带给我们的一份内在心态的一个转换，其实很多时候，在我们的生活当中会有一些不好的心锚，每当这个时候。我转化它的一个心锚就是，当自己有一些负面心锚的时候，我们也可以进一些消除。比方说我看见自己的父母内在的那份无助以及她内在的那份愤怒，然后我就是在心锚里，让自己选择去拥抱她。这时候我再去碰到听到这样的声音的时候，我会感受到对方可能是遇到了一些无助的状态，或是她情绪无法去发泄的这个状态的时候。我会选择带有一份慈悲的心态去看待这件事，所以，曾经的负面的这个心锚。我就给它消除掉了，转化成一份内在的这份心锚。所以我们在生活当中，可以在去观察到自己的时候去看见它。然后去转化，给自己更多的去下一些正面的心锚。

我想如果我们把下心锚学的炉火纯青的时候，是不是我们的生活就像一个花园一样，到处都被我们种满了一个阳光的心锚，那一定很有意思。我今天的分享就到此结束，感恩伙伴们的倾听。同时也感恩我们家小宝很认真的倾听，现在的背景音乐就是他睡觉呼吸的声音，谢谢大家。

图片发自App

图片发自App