原创: 东海龙王 绍兴遇她长跑俱乐部 2017-10-13
10月7日,近200名选手齐聚迪荡湖公园,一场由遇她长跑俱乐部精心筹备的“迎越马迪荡湖百公里超级马拉松挑战赛”在这里开跑。当天的挑战赛分三个级别,包括25公里、50公里和100公里组,吸引了绍兴市及周边地市众多高手参加。
“赛道这么优美,后勤补给这么丰富,组织服务这么好,迫切希望明年再来。”
“本次活动,无论从服务、补给、后勤等,各方面都是一流水准 “
“单从请来的众多摄影师、飞虎救援队及强大的医疗保障队,就足见遇她长跑的组织能力出众。”
听到跑友们赛后对这场赛事如潮的好评声,我的眼眶湿润了,这中间凝聚了遇她团队的多少心血,我身为遇她的一员,深感骄傲。
这次,我抱着为11月11日越马练兵的心态,报名参加百公里超级马拉松挑战赛的50公里级别,说实在的,50公里我从没跑过,还是有点怵的,迪荡湖公园一圈5公里得绕十圈啊,对我这个跑龄不满两年的人来说,无疑是一次极大的挑战。
七点整,随着桑教的发令枪响,站在我身旁的紫草、蒋院长如离弓之箭绝尘而去,我保持自己的节奏以520的配速不紧不慢地跟着大部队,赛道旁不时碰到遇她队友志愿者为运动员加油助威,同行的跑友也是互相打气鼓劲。
前三圈我基本上只在起点补给点停留补水,第四、五、六圈就歇停两个补给点了,期间队友白洁与我或前或后,随着气温的升高,第七圈开始我明显掉速,配速要6分多了,这时老蔡、王伟尧等超过了我,第八圈我咬咬牙反超了老蔡,其实我也很疲倦了,不过看到跑百公里的大神们也明显掉速,有时我还超过大神,还是略感欣慰。
到了第九圈,遇她秘书长蒋树峰和我击掌助威,适当休整后我继续上路,但过不久,老蔡领着侄女傲慢地超过我,再也无力相拼,只有机械地迈步眼睁睁目送他们远去。
谢天谢地总算来到第十圈的打卡点,白洁姑娘真厉害,又一次追上来,不得不服!好,还有最后五公里,碰到了彭总,一问他还有二圈,我一下子来劲了,笑眯眯地超过了他。
就这样坚持、坚持,时间仿佛凝固了,配速已掉到7分了,每跑一公里都得为自己鼓劲才行,怪不得有人说,”跑者都是孤独的“,拼着意志坚持到终点附近,远远听见桑教说我还是有名次的,好意外哈哈!
胜利曙光就在眼前,我不由自主地举起了双臂冲向起终点,为自己喝彩!
一年多的时间,自己已从一个跑步菜鸟初步成长为一个马拉松爱好者,咱也算一个能跑步的人了。
说起跑步,还是受跑神“胡厅”胡卫东的影响。我俩高中同窗,他一直鼓动我跑步。2016年年初,抱着减体重降三高的初衷,我开始跑步。
16年6月中旬,我第一次参加遇她王化拉练,第一次听桑教讲解跑前如何热身,也是第一次见识居士穿着赛洛蒙小红鞋神一样飘过。
6月底第一次参加遇她万米测试,一下子认识了好多队友,印象特别深的是小闲书记打了石膏跷了只脚来做裁判记录,第一次见识了什么是跑团的凝聚力。
当时我的万米成绩是52分50秒,我暗暗下定决心,到年底万米一定要跑进50分。
此后我参加多次城南夜跑集训,但跑者进阶之路,注定不会平坦,膝伤时隐时痛,成绩一直没有进步。
11月13日,我第一次正式随遇她跑团参加台州国际马拉松赛,半程净成绩1:47:53。接着11月27日参加上虞曹娥江半程马拉松赛,净成绩1:44:08。年底万米跑进50分大关目标超前超额完成,哈哈。
❖2016年台州国际马拉松遇她组团参赛
经过这两次线下半马的锻炼,应当讲,我的身体素质与状态有所提升,在年底自测已经可以在4小时左右完成全马。
2017年1月中旬王化遇她集训,我跟着紫草跑了32公里,高估了自己的能力,特别是在下坡冲得太快,彻底拉伤。
为了备战横店马拉松,2、3月份继续苦撑训练,非常痛苦,月跑量也一直徘徊在150公里左右。
4月9日,在倾盆暴雨中完成横店马拉松全程,由于担心膝盖伤势,前半程我不敢放开跑,总体还算控制得好,但后半程在经过大长坡后,大腿多次抽筋,克服许多困难,最终安全完赛,成绩为4:06:07。作为首马成绩还算过得去。
只有经历过,才会有经验教训,借此机会,我想同跑友分享:
一
务必要做跑前热身、跑后拉伸
二
下坡要控速,切忌下坡速度超过上坡速度
三
周跑量提升不超过上周的10%
四
冬季跑步要特别注意膝盖保暖
不经风雨,怎见彩虹。正是经历过挫折,才深知张总平时一直在说的“跑量堆积非常重要”,同时在居士、胡厅及其他“十三”们的感召下,随着膝伤的逐步好转,从今年5月份开始,我的月跑量一直稳定在300公里以上,有时甚至能闯入遇她的前三。
“跑步是为了遇见更好的自己”,遇她很好地诠释了跑团的初衷,至于PB那不过是参加马拉松比赛身心愉悦后带来的副产品。初心易得,始终难守。只要持之以恒,一定会有意外收获。
通过一年多的跑步,我的体重降了近10公斤,体检甘油三脂、总胆固醇指标分别从15年底的2.14mmol/L、6.21 mmol/L,降为17年6月底的0.83mmol/L、4.86mmol/L,变化惊人,体质也变好了,彻底告别了感冒等小病。
人生就是一场马拉松,关键不在于瞬间的爆发,而在于途中的坚持。真正胸怀远方的人,不会抱怨和胆怯,而是坚定地走好脚下的每一步,只要一直走下去,蓦然回首时你就会发现,很多曾经以为到达不了的地方,如今早已顺利抵达。
朋友,多倾听身体的声音,你也能成为一个合格的跑者。