207 哈佛大学幸福课-逆境还是机遇

1、行动——把自己置于风险之上,一点点的成功也能有助于提高自我效能。

2、想象——想象可以愚弄大脑,使之无法区分真实和虚幻,由于大脑无法忍受不一致的情况,所以大脑会启动内部的各种力量打破这种不一致。

3、认知——选择去负责,而不是抱怨。遇到事情问自己:是不是走了极端?是不是以点概面?是不是用情绪代替了判断?

[]更加乐观的方法,一尽管去做,把自己置身于风险上,努力和面对必然能获得成功。快乐的生活从来不是一条直线,不去面对现实的难处,选择逃避会让我们迷失自我。

[]想像力的应用,一次次想像成功坚持不懈,大脑会让想像成现实,因为大脑分不清想像与现实的事物之间的区别,想像实现目的的过程及结果,并调动情绪。“我在哪里扭曲了事实,导致了某些不必要的消极情绪。”

[x]世界上有很多事情发生,不受我们控制,重要的是我们以怎样的态度如何面对它们和评估它们,消极或积极的面对。幸福来自于内在的思想和感情,不是来源于外在的拥有或环境。当我们认为事情很糟糕很可怕的时候,却没意识到我们是它的起因,想像它的时候,我们的信念变成自我实现的预言,我们创造我们自己的现实。

[]永远不要错失一个好危机,学会重新诠释困境,我们创造现实。

[x]保持乐观的三种方式:1.采取行动,尽管去做。我们需要的是行动而不是空谈,来讲“我很棒”的话。我们做任何事都要付出努力,我们要获得自信,就要去应对,把自己置于风险之中,也有利于提高自我效能。[]

[]我们的情况并没有想象的那么遭,我们大脑中想象的的失败的痛苦要比实际痛苦。

[]我们如何提升基准水平?一个方法是去面对 把自己置于风险之上。我们这么做的原因是因为这样能产生积极的影响结果 幸福基准会上升。意思是仍然有有起有落,但起伏是像这样斜线上升的,而不是在一条直线上或者平行线上徘徊 我们去面对时能想象我们的行动,想象自己在努力 通过自我知觉理论,我们对自己做某种总结,我一定很勇敢,我一定是自尊心强的人,我一定是非常渴望成功的人,等等。然后我们给自己做出的结论,就像我们给他人的结论一样,这就是自我知觉理论。

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