三分动，七分吃！

关于减肥，三分动，七分吃，真是至理名言，也是为数不多的真理。然而，即使是这样一句看起来简单的不能再简单的大白话，如果不真正行动起来，你是永远都不会知道其中有多少个坑的。

注意，是三分动七分吃而不是三分吃七分动，因为个人感觉对绝大多数人而言吃是首要问题，而三分吃七分动应该是特指意欲增肌的男神女神们，对普通人根本不适用，当然这些都是个人经验及观点。

为什么我每天晨跑5公里，或者无氧40分钟，个把月后身体数据还是没有明显变化呢？所以我想，很可能是吃的多了，果然，当我有意识以晚餐摄入量做对比测量分析后发现，猜想正确。当我多吃几个土豆块或多喝一碗汤，其后测量脂肪率就会猛然有正常飙升至肥胖预警级，惨不忍睹！

所以对本人而言，晚餐真的是需要严格控制的，那样减肥才有希望，而后才有可能进入增肌行列。

清早，在学习一篇减肥总结文，写的不错，总结很全面，可惜没有仔细修改，如果能认真梳理一下，也许点击量会翻番，当时，我突然想起李笑来常说到的一个关于和菜头和老友记的故事"你写的是什么？是屎！！"文章是要修改的。

总结一下那篇文章里说到的关于减肥的知识

关于吃:三餐保证，淀粉蛋白水合理比例，肉尽量不要吃，猪肉是营养价值最低的肉类。应该吃鱼肉、虾、鸡肉、牛肉。既营养，热量又低。还有不要吃肥肉。餐前多喝水，多吃蔬菜少吃淀粉制造饱腹感。餐后站立至少10分钟。

关于动:有氧无氧结合，不贪多求量，保证每一次质的提升与巩固。

个人心得:及时拍照或笔记记录饮食运动情况，及时上传分享至社交圈请人民帮忙监督。