AMBR第63天—强化4B、复习123B

最强后援队自主学习第35天

不抱怨：2分

不说谎：0分（室友翘课，帮他打掩护，说了一句谎。老师跟我说，别人她不相信，还是比较相信我的，这话虽然是像是对我说的好话，但确实让我有些内疚；不论老师说的是否是真的，确实有很多人见到我第一次都会跟相信我，做这样的事，还是有些违心）

幽默一次：0分（冷笑话X4）

有进步：2分

解决一件事：2分

不往坏处想：2分 

每天简单明了的写明白，说明白一件事：2分

认真聆听别人说话，不着急表达，真实反馈，不明白就问；不见人就吐真言：2分

己所不欲，勿施于人-我学习的东西是自律让自己更好，改变自己，适应环境与别人，不是让别人改变适应我：2分

定位角色、做计划、共赢的人际交往模式、先人后己：2分

跟人互动问问题前，先思考后问，不问傻乎乎的问题：2分（回答问题，有事先思考） 

写心得：2分

今日得分：20分

累计得分：490分

今日心得：

A：信守协议、适度包容、关注共同利益、表达欣赏与感激

M（B）：愤怒、理解、平静。假期辅导的小朋友上初一了；按照当初与小朋友父母商量好的，每周末跟进小朋友的学习，给他解答疑惑。跟小朋友聊完后，发语音给家长报备情况。家长跟我说，22点电话聊。结果，时间到了她跟我说，情况她大致了解了，取消了电话。觉得有些愤怒，感觉家长不站在我的角度思考，体谅我的难处。

红转绿：起身到阳台，深呼吸几口气，然后4D一遍。A：答应我电话，怎么变卦，对跟家长打电话有期待。表达欣赏与感激：感谢家长给了我一个再一次锻炼情绪控制能力的机会。关注共同利益：跟家长电话也是跟清楚的说明白我与小朋友的辅导情况，家长说大致了解了情况，目的已经达到了。适度包容：家长这样跟我说是有她的事要做，快到时间才给我发消息说取消电话，是她有自己的事，包容一下。坦诚不如意的现实：跟家长的电话取消，与家长电话的期待不能满足。百分百投入：电话取消了能找点做完今天的事，可以早睡，明早可以睡一个懒觉。避免情绪化状态：受害者。认为家长没有看到我的付出，觉得委屈。理清责任权：继续跟进小朋友，是想能帮他提升成绩考上高中，是我自愿做的，付出一些也是完成这个承诺的努力，不是交换，不求任何回报。

R：（1）一开始不太喜欢家长的说话方式，很喜欢怼人。到后来接触越多发现，家长怼人背后的动机是想告诉我一件事的结果是什么样的；“怼人“只是她的表达方式而已——忍受、接受、享受。现在是在开始接受家长说话的方式。（2）换位思考，自省吾身。细想，我曾经也很多次临时变卦，改变自己的注意；现在体会到了当时伙伴们的感受；今后需要注意，跟别人约好的事，无紧急情况，不能反水；反水也需提早告知伙伴，并对伙伴们的付出表示感激。