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健身听歌是不是好习惯？

有些健身的朋友健身的时候喜欢听音乐，是好习惯还是坏习惯呢？有研究表明，合适的音乐可以让你充满激情、减轻健身带给你的疲惫。

健身听歌是不是好习惯？_第1张图片

跑步的时候，来一首懒洋洋的歌曲也是不合适的，一般一个人运动节奏越快，他的音乐节奏也应该加快。比较理想的健身节奏一般是每分钟120到140之间。

健身听歌是不是好习惯？_第2张图片

音乐节奏和你健身的节奏同步时候，有各种好处，让你更有力量，跑步的话，让你更有耐力。还能加快你的游泳速度。

健身听歌是不是好习惯？_第3张图片

对于节奏太快的竞技运动，音乐效果没有那些中低强度的运动效果好。

健身听歌是不是好习惯？_第4张图片

还有激励的歌词和比较high的节奏，对于奔跑中的你更搭。

健身听歌是不是好习惯？_第5张图片

对于音乐的作用是心理暗示，比如跑步的时候，挺音乐是挺好的，但是你运动强度太大，效果不大。

健身听歌是不是好习惯？_第6张图片

音乐还能转移注意力。音乐的作用是转移你疲劳和累的感觉，让你暂时察觉不到。这也只在特定的时候出现，也就是一个人使用最高体力70%的时候。所以健身时候，听歌是不错的选择。

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