演讲给我带来自信和快乐

           

今天是我在《喜马拉雅》坚持录音第66天，早上4:52分起床，在下班加油站打完卡便开始冲起了咖啡️，为意志力充电，边冲咖啡边听着萌姐的早起60秒，特别享受早起独处的美好时光，这种感觉被我称之为有仪式感的早晨，能给我带来动力和心灵的宁静。

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随后拿出总结笔记进行昨天的复盘，在赢效率手册上写好今天重要的三件事，并列好计划清单，接着调好10分钟闹铃的冥想时间，放着极度放松的音乐，进入到冥想状态，跟着音乐的节奏慢慢放松身体的每一部位，专注自己当下的呼吸，这也是为了练习演讲前的准备，我想尝试着放松来练习演讲。

冥想真的有助于心情的平复，我发现今天在练习演讲时心情特别放松，这是练习演讲以来从未有过的轻松和自然，录音也很快完成，时间上控制得刚刚好。

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我的感悟：以前越紧张越录不好，时间也越来越长，录的越久心里就越急躁不安，看到时间一点点过去，还没完成作业时心情更是糟糕，比较容易产生一种挫败感。

而今天录音过程我都采用极度放松的方式，不要想太多，只专注当下做的这件事，重复听萌姐的语音并注意语速语调，还把自己想象成了萌姐，当她演讲的时候是什么状态，是自然和充满自信的，我也想成为萌姐的样子，所以我努力在想象，发现这种感觉帮助非常大。你想成为谁，就要先把自己想象成为的样子，不断在脑海中强化这种画面。

赵老师今天给我的点评：婷婷，我听了你的录音，觉得这是我最近听到你录音当中应该是最棒的一次，你的进步很明显，而且这个声音很松驰。状态、声音的大小度也控制的很好，然后情感的话也比较自然，都真的很不错。在未来的话就朝这个方向去发展。然后声音可以在往圆润一点。在保持高位的情况下的口腔再放松一点就非常好，然后我觉得你的字音和一些纠音也越来越标准了，加油！

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听到赵老师给我的点评真的太开心了，这是对我努力的一种认可，觉得勤劳付出终于有了回报，给了我心灵最好的安慰，从而内心更加充满动力也更有信心坚持下去。也感谢自己的一路坚持，克服一切困难和障碍，走到了现在得到了赵老师对我还算满意的结果，心里还是蛮开心的。

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其实练习的过程中曾有过两次想要放弃的念头，一次是因出外地几天，另一次是纠正平翘舌音时觉得特别困难和费劲，练习好几天也看不到自己进步就显得特别灰心。从练习需要整个下午的时间到现在的30分钟就能完成录音的过程，因为有了小伙伴们的鼓励，自己也是一次次迎难而上，死磕自己的平翘舌音和不断的调整自己的语速语调，注重感情的投入。持续不断的每天练习并坚持了下来。

我发现演讲能给生活带来不少乐趣，现在给孩子讲故事时也注重语速语调感情的注入了，还能链接到日常唱歌上去了，呵呵……真不错，现在讲故事也成为了一种享受。当你专注于当下的事情时，也就是知心行合一，就会成为一种享受，做起来也会更畅顺自然。

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当意识到自己的不足之处，愿意抽时间刻意练习时，真的会有突破能看到自己的进步，恭喜自己完成挑战，勇敢前进。在演讲的路上，我会一直坚持下去，可能以后不会参加打卡，但是自己也会默默在家练习。期待遇见更好的自己！加油

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            不断成长的女人最可爱

        坚持自律遇见更好的自己，加油