9月7日（220天）

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

今日目标：青音课/瑜伽

天气：晴/凉/雨

【晨间日志✔】【早起✔】【60″练习✘】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✔】【整理✔】【家人✘】【花卉✔】

健康提升/饮食/睡眠：

①睡:11:30起:7:00（迷迷糊糊/睡不饱）

②饮食：159（2袋早/晚）/油条/桂圆/阿胶+米浆粑粑/银耳一碗+提子/苹果/地瓜+果酱/五谷粉+米饭/笋子/南瓜+饼干/面包（14种食物）

③感受：要吃的饱饱的，身体才舒服

大便：量（2次/棕色/量少）小便正常。

④身体护理:艾灸1h

工作：辞职第57天

其它：杂事1h（做饭/整理）

娱乐：无

家人/朋友3.5h

马/韩微聊2h:感情/玩笑

优家1h:/聊天/快递

海/罗/韩0.5h：微聊

学习/提升(330h)：3h

①60″/茶姐姐：无

②晨间0.5 h:学习的收获

③青音课0.5h：记录情绪的困境

④抄经：无

⑤阅读0.5h：《解忧杂货铺》有趣

瑜伽/呼吸法（166）h:练习后快乐/开心。

体式（126h）:鼓励坚持/平稳很棒。

理财：水果10元, 零食9元

---

饮食：早上和中午吃了最喜欢的油条/粑粑（还是要热的时候好吃）饱腹感的时间不是特别长，3点的时候猛吃了一些水果，促进消化的，肚子总是空/饿，又吃了果酱/五谷粉，最后又吃了期待已久的米饭，睡之前，忍不住吃了一些零食，结果便是：睡觉时梦多（噩梦）

收获：三餐必须按点和间隔的时间来吃，空隙时间要长一些。改正总是挂念食物的毛病。

关于食物：你一定可以的，一定行了，加油！

学习：情绪觉察/和最近发生的事，或是以前发生的事，都没细心/认真的去感受，所以作业就没内容能详细分析，有了懒惰的心理。阅读总是被朋友聊天打扰，又不忍拒绝，因此也被耽误了。

改进：作业是为了更好的对照自己，加进觉察自我的方法，你会更加注意到自己情绪的变化，也能更好的完成作业的。阅读有时间的规定，朋友聊天又做另外的安排，你一定能又学习，又加进朋友的关系。

瑜伽：呼吸控制法，早上的练习有了半小时的静坐，整个人轻松/精神许多，每一次练习都是在考验/磨性子（大脑还不断在想着吃的，其实并不饿）已成为生活中的一部分，你一定能越来越专注练习，每一个动作都是放松去做。

体式：没有畏惧感，仔细听老师的口令，坚持去做到，这一次：明显感觉自己变化很大，有耐心的做，有勇气的去坚持。

唱诵：脱离了许久的唱诵，今天学了新歌，思绪游离，不在课堂，对学新歌的热情也没那么高涨，唱完后的轻松/快乐，是只属于自己的。每一次的唱诵（快乐/开心）

感恩今天的食物，进入我的身体，成为我的能量。

感恩今日的遇见，让我学会了如何去爱别人/用心的去关心，获得满满的爱。

感恩今夜的睡眠，如婴儿般的沉睡，也会睡得越来越好。

愿你成为一个美丽而善良的女孩。