雾里看花，9th time

连续第三天去健身房了，从坐上电梯的那一刻心里就是抗拒的，内心呼啸道，再也不想练了。不过换上运动鞋的那一刻，还是斗志满满的，没有外力的作用，我一定早就放弃了。早餐一根玉米、一个鸡蛋、一杯奶、一碗水煮菠菜，中午吃了鱼籽炒饭，油略多，晚上吃了一碗猪肉汤以及一盘菜心。没有吃多余的零食，棒棒的一天。

今天主要是做HIIT练习，发现自己的耐力好强大，无压力不累。

1. 溜冰跳。左右跳动，右脚往右迈时，左脚摆到右后方，步子尽量迈的大一些，动作快一些，做25次。可以把动作做的优美一些，余光瞟到镜子里的自己，好不协调的样子。接着再前后跳25次。做四组。

2. 站立向上推举能量棒，双腿打开微曲，可以靠惯性把能量棒向上举，超过头顶即可，做25次。接着，让能量棒竖起来，手扶着倒向左边，再扶着倒向右边。向左边倒下去的时候左腿弓步弯曲，右腿伸直，重点是始终保持背部挺直，否则容易伤着脊椎。同理其实平时捡东西的时候也应该保持背部挺直，不然容易伤着，脊椎只有很少的肌肉保护，不能承受过重的压力，否则容易腰椎间盘突出，做25次。一共做四组。

3. 甩大绳。这次两根绳子同时甩30次，下去的时候，膝盖微曲，屁股往后坐，甩动绳子依靠身体的惯性上下摆动。接着再甩1根绳子，甩25次。再接着做四组。每次甩绳子的时候，都感觉特别解气。最后甩不动了，教练在旁边喊道，闭着眼睛坚持做完啦。做完喘的厉害，教练把了下脉，意味深长地说原来只有甩绳才对你有作用。做完一组休息1分钟，把心率降下来之后，再接着做3组。

4. 屈膝捡球（6KG），再做投篮的动作，把球往墙上投，越高越好，捡球的时候不要驼背，一组25次做完后，再做20次开合跳，也是一共做四组。这动作还挺好玩的，一开始投的时候，投的很低，后来找到感觉后越扔越高，好有打篮球的感觉。

5. 波比跳+台阶跳。台阶大概20厘米高，撑在上面做波比跳，起身，跳到台阶，再走下来，如此循环，做25次。做到后面已经精疲力尽，看起来可能是行尸走肉了。心率训练恢复的也特别快，随便走两步，就恢复了。体力还是很不错的。

最后Jason再让我去走20分钟，实在是看着跑步机乏味，走了2分钟我就开溜了，在外面散了会步走了20多分钟顺便煲了会电话粥，神清气爽，满血复活。

今天Jason说的最多的一句就是，可以可以，不错不错，体力很好。哈哈哈~

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一直觉得现在遇到的最大瓶颈就是胖，如果瘦了，一切迷雾都会散去，一切问题都能迎刃而解。雾里看花，也许我又是在用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰，可是谁又知道呢？先瘦了再说，毕竟能控制体重的人才有资格谈控制人生。