2019-05-17

第五次作业

【主题】重复的力量。

片段来源：《知道做到》

A1:描述自己的相关经验。

  去年秋天经一个朋友介绍看了一本书，名字叫《金刚能断》。又因为机缘巧合进入他们那个集中训练营主要做咖啡冥想。主题是播种财富的种子，每天都有布施和助力人和事（行善）。然后在睡觉前做咖啡冥想，给种子浇水灌溉，等待他成熟开花结果。

整个训练营90天一直在老师指导下做咖啡冥想。并坚持每天打卡。在进行到70天左右，我就掉队了。没有跟满整个训练营。

反思:

没有完成整个训练营的原因:

1.团队有好多人都按自己的计划。做咖啡冥想也都得到了相应的开花结果。我当时的目标定的有点高。所以没有得到相应的结果。

2.咖啡冥想也需要足够的时间每天半小时。晚上累了，就什么都不想就睡了。没有引起足够的重视。

3.《金刚能断》也是一个读书会。后来一直没有再去线下和成功人士沟通。寻求帮助，没有有意识重复训练这也是一直没坚持下来的原因。

最后没有跟满整个训练营。

A2:我的目标与应用。

参加拆书帮集训营的目的，锻炼自己语言表达能力。

目标尊循smart法则:

s-目标具体:养成朗读片段的习惯。

m-目标可衡量:每天朗读并完成拆书任务（作业）

a-目标可实现:坚持线上训练营，目标可以实现。

r-目标具有相关性:学习拆书帮拆为己用，重复思考的能力。理解后脱稿。

t-目标有明确的截止日期。

结营之日:5月31日

行动：

知识点选择：朗读时理解片段的内容，掌握节奏，语气，情感技巧等。

间隔性重复学习:在每周的线下拆书帮的活动中。掌握片段重点。运用技巧。通过演讲片段。吸引听众，拆为己用，学以致用。

坚持重复:目前线下活动是一周一次。所以重复每周一次。