记忆编码、存储和提取的策略
多通道编码策略
第一个是关于编码的策略，它有一个高大上的名字叫「多通道编码策略」。换一个简单的方式来说，就是我们在给大脑优化编码的过程，用多种方式、多种感觉对一个概念进行联接和记忆。
你可能听过一些记忆术，比如「串联法记忆」，教你换一种记忆编码，用图像、谐音等来关联信息，但它跟我们说的多通道编码不是一回事。举个串联法的例子，如果让你记一组随机数字724798，你会怎么想办法？你可以想成是，会「七十二」变的孙悟空带着一把AK「47」闯进「酒吧（98）」。
但你需要注意的是，这样做有时能让人比较快地记住东西，但是它对学习和工作的功效是非常有限的，因为这个办法不能帮我们更深刻地理解意义。
比如一首古诗，孩子用谐音的方法快速记忆之后能顺背也能倒背了，但是他最终懂得多少这首古诗的含义、隐喻和文学之美？再比如一个学生用中文谐音记住了好多英语单词，但他依然不知道怎么用这些单词写一篇好作文。
这个记忆术似乎确实是帮我们较快地背诵了，你会发现提高理解并不是它的目标。但我们希望，孩子可以真正地去认识一件事并记住它。所以大家要想办法用更多更有意义的信息，给关键信息做关联，加深孩子的理解。
举个例子，我们对「故乡」这个概念的学习，其实涵盖了故乡一切相关的信息，有我们小时候在当地学校的经历，住老房子的感觉，父母陪伴的时光，妈妈做的饭菜香味，家乡人说方言声音，这些都联结到了故乡的概念上，加深对故乡的记忆。当听到别人吟唱有关故乡的歌曲的时候，我们热泪盈眶，其实这时候大脑中激活了有关故乡的记忆，可能是所有的相关的信息。
AppleMap
孩子学习的时候也这样。如果我们给他们多种联结，比如给他们经历多次不同的「苹果」，有apple pie（苹果馅饼），apple tree（苹果树），apple computer（苹果电脑）等等，孩子很快就会意识到，apple是这些东西的联结点，他们记apple这个单词就会真的毫不费力。
学习更复杂的知识的时候，你还可以结合视觉笔记，使用思维导图、人物关系网络等等，目的就是把各个知识点整合成一个知识网络，让孩子从多个角度反复理解一个主题。
复述策略
第二个叫复述策略，是帮助信息储存的一个重要策略。你已经知道了，就算是放到长时记忆里的信息，如果一直不用，也会消退。想要长久储存记忆，就要不断复习它。
另外，一些含有事实类信息的记忆，比如记忆一些有固定答案的问题，或者背诵乘法口诀，这些记忆是最难提取的，因为信息之间往往很孤立，跟我们的生活又没有什么关联，没有模式可循。这时候我们可用的记忆方法比较简单粗暴，适当重复、反复背诵就可以了。
但是，复述策略不是说找一大段时间枯燥地重复，这里的重复是指在一个比较长的时间区间内，小批次、有间隔地重复背诵练习。研究发现，后者的效果要远远好于前者。
Review
比如，你想要让宝宝认识数字，不需要逼他坐一个下午，反复背诵数字，只需要在日常生活中，对常见的数字反复提醒就好了，比如告诉她「这里有6朵花」「盘子里有6颗桃」。多重复一段时间，孩子就能牢记了。这个地方，6这个数字，还以不同的方式出现，一次是花，一次是桃，这种多样的重复，也符合前一个多通道编码的策略，能让记忆更好。
提取练习策略
很多人以为记忆只是理解并存储新信息，实际上记忆的关键是提取。提取也是需要练习的，所以第三个策略就叫提取练习策略。每次提取，都是把存过的记忆唤醒，并且再次编码，可以起到巩固记忆的作用。
Quiz
你可以把提取练习理解为给自己的小测验，它倒逼着大脑去提取自己学过的知识。这种小测验不光能促进学习单个概念的记忆，还能促进深度学习。
很多研究都发现，在相同情况下，考试比复习的学习效果更好，这个现象就被命名为「提取练习效应」，其实就是让学生主动地练习提取和使用知识。
对于学前儿童呢，提取练习的方式可以更简单。比如给孩子读绘本的时候，我会时不时地停下来，问问女儿她还记得的刚刚阅读过的哪些内容，「小红帽去了谁家？」「在外婆的房子里，发生了什么事？」……这就是让她学着提取信息。
在新旧信息之间建立联系
刚才我们说到，确实有些信息比较难以提取。想要信息变得容易提取，还有一个窍门是在新信息跟已有的信息之间建立联系。
这个联系，有时候是和过去的相关知识经验的联结。比如我女儿看过《身体的奥秘》那本科普书，她知道人的手5个手指头的相关知识，什么长短不一，什么大拇指可以和其他4个手指形成抓握等等。前不久我带她去博物馆，当她看见了各种动物的肢体的骨骼标本，她一下子就意识到了不同动物其实有相同之处：和人的手一样，鱼的瘠，鸟的翅膀，青蛙的爪子，其实都是类似的骨架结构。这样她对动物的手的概念就记得更深刻了。不同的手的知识就建立了联系。
所以，我们经常要鼓励孩子把新的知识和旧的知识建立联系，这样他们记得更牢更好。
工作记忆策略
前面三个策略是从记忆的编码、储存、提取的角度来提出的，我们还讲了，工作记忆是一个特别重要的成分，所以我这里还有两个跟工作记忆有关的策略，可以弥补孩子工作记忆的容量限制。
分类、组织策略
一个是分类、组织信息的策略。由于孩子工作记忆容量比较小，一次记忆最好不要超过4个信息组块，甚至更少，我们只能尽量压缩信息。怎么做呢？利用分类、组织策略，可以把几种相似的信息放到一起，形成一个组块，这就大大节省了记忆空间。
Comparison
每次碰到新信息的时候，你可以将杂乱的信息切分为更有意义的组块。
比如我要求你在3秒钟之内快速记忆一些英文字母，USM BAP HDC CTV，这里面有12个乱序的英文字幕，超出了我们工作记忆的容量。那么，怎么能记住这些信息呢？很简单，把大串字母转换成更有意义的组块，这个例子中，可以换个分类方式，把这些字母重新按照缩写分组，分成US美国、MBA工商管理硕士、PHD博士、CCTV中央电视台，这就把12个字母变为4个组块了。你只需要想象一个在美国读工商管理的博士上了中央电视台，可能不到3秒钟你就记住了。
我要叨叨一下，能够成功分组的前提是我们积累了大量相关的知识，我要知道美国的缩写是US，工商管理硕士的缩写是MBA等等。
这些先验知识，俗称经验，能更容易地帮我们找到信息之间的连接和分组。因此，知识积累得越多，特别是有体系的知识越多，形成新的记忆就更容易，记得也更牢。其实，很多专家很会给信息找连接和分组，这也是为什么专业学者摄入新的信息比较快的原因。
你可能会问了，小孩子的经验不够，他们怎么学得会呢？研究发现啊，就算是小孩子，当他们需要记忆的时候，也会无意识地使用分类组织策略。研究人员发现，当一群孩子玩寻宝游戏的时候，如果适当的给孩子们一些跟宝物相关的线索，孩子们可以把对应的线索和目标联系在一起，就更容易回忆起不同的藏宝地点。也就是说，小孩子可以理解两个高度相关的线索，如果你帮孩子把同类信息分组，能够给他们提供回忆线索。
列任务清单
说完分组策略，那么，遇到实在无法压缩信息的情况，该怎么办呢？
比如你要给孩子说一些安排、指令——早上去幼儿园之前，他需要整理好衣服，穿好鞋子，带上钥匙，带上水壶，背好书包在门口等你。这种情况，孩子要做的事情很细碎而且超过了四种，你就要当孩子的任务管理器，教他列任务清单。
CheckList
孩子处理多线程任务的能力不足，列清单有几个好处：
首先，一张清单摆在眼前，孩子不会忘记下一个步骤是什么。其次，任务清单的思路很清晰，孩子能从中学会如何协调各步骤，最后解决问题。并且，完成清单也让孩子心中有谱，面对大量信息不会那么焦虑了。
这些清单，小到每天上学前要准备的物品清单、大到数学题的解题思路，你都可以花时间，跟孩子一起把详细步骤讨论出来。比如，这一步该做什么下一步该做什么，为什么要这么做，怎么做是最好的。
我们还可以借助一些图表工具，帮孩子养成抓关键信息的习惯。比如我们常说的思维导图，其中的气泡图能帮助孩子迅速抓住事物的重要特性，流程图和因果图，能帮孩子抓住事件发展过程的关键点、前因后果。
这些图在视觉上看起来都很简单，关键是要从小用，经常用，让孩子养成这样的思维习惯，遇到问题时，马上能在脑海里调用这样的工具帮他抓关键信息。在美国，很多幼儿园在孩子还不会写字的时候，就鼓励他们用涂鸦的方式画流程图来抓绘本故事的关键点。
我同事教他孩子背一篇文章，就是让孩子读几遍之后，跟他一起将内容画成一幅画，孩子看着图片线索，能顺利将文章背下来。所以你看，任务清单不仅可以是罗列文字，还可以做成思维导图，更可以画成图画，它是很灵活的。
睡眠：每个人天生就会用的策略
最后送你一个彩蛋，我要告诉你有一个策略是我们所有人天生就会用的。你有没有发现这样一个现象：我们在睡前背过的古诗或是英文单词，第二天早上起来，会记得特别清楚。
怎么回事呢？这是因为睡眠能帮助我们巩固记忆。
Sleeping
科学家发现，脑细胞在学习时会变得很活跃，并会把学习内容转化为长时记忆。晚上睡觉时，这些白天学习时活跃的脑细胞会按相同的活动模式在大脑中「重新活跃」一遍。而且，睡眠时这些脑细胞越活跃，我们对这些知识的记忆就越牢固。
所以说，充足的睡眠是良好记忆的保证，我们要让孩子在充分休息好的状态下学习。在睡前复习一遍当天学到的东西，也能帮助他更好地记忆。
结尾：记忆没有捷径
大家注意咯，今天说的这几种策略不是单独使用，而是在实践中，多种策略一起使用。研究发现，会同时使用更多记忆策略的孩子，记忆力就会更好。如果你发现你家孩子还没开始有意识地使用这些记忆策略，你可以按照我给你的方法，鼓励孩子练习起来。
学习从来都没有捷径。总结一下，想要更高效地记忆，就先脚踏实地，积累更多的知识；要牢记知识，有时候重复是必要的，而有意识地主动去提取记忆，甚至用小测验的方法去提取，是非常有效的记忆方法；还有，准备一本备忘录或清单；孩子的机械记忆能力强，但是我们还是要多花时间让他们理解消化知识；另外，保证睡眠和心情，有效地利用睡前时间。这些听起来的比较笨的方法，是真正符合大脑记忆规律的，它们才能真正让知识化为己有