跆拳道代课心得周日

上午10点到10点半，跟舒教练代课。学员从黄绿带到红黑带，舒教练教他们出正拳，出拳快，回拉的手要快，要能听见衣服的声音。然后，正拳，弓步正拳，太极一章。接着，让他们自己练。一旁的我，看他们出现的问题，弓步变前行步，有的学员动前脚回收，应该是动后脚往前移。然后，我当着学员的面，把太极一章打了一遍，再看他打了一遍，有改进。最后，舒教练点学员上来打品势，红黑带打的有速度，有力量，能听见衣服的声音。不足的是背没有挺直，最后一下发声不够大。

上午10点半到12点，跟马教练代课小小班，都是白带和白黄带。1、热身45分钟，采用道具，有标准桶，瑜伽砖，障碍栏，配合冲刺跑，自由爬，兔子跳，爬过障碍栏，跳过瑜伽砖。发现问题，小朋友有的撞倒了障碍栏，瑜伽砖，有的跳跃的时候膝盖落地。我一边帮他们把道具扶正，一边告诉他们正确的跳爬，效果不好。然后，我就镜面示范跳过瑜伽砖，小朋友就跟着学，动作才改正过来。接着，马教练让我拉掉障碍栏和瑜伽砖，让小朋友们玩冲刺跑接力。明显的是6到7岁的小朋友，听见口令就直接跑了，年龄4岁左右的小朋友，要用手拍他的身体，他才会跑。最后，收了标准桶，马教练拿着圆环，一个格子放一个，教他们步法，如：里外跳，交叉跳，进进出出1234等等。2、2分钟休息，喝水和上厕所。3、专项训练，留20分钟，让孩子们拿一个脚靶踢正踢，左右脚各10次，踢完双手敬礼换人，要说辛苦了。发现问题，6到7岁的小朋友，能分清左右脚，4岁的小朋友分不清，需要马教练用脚靶打他们的腿，他们才会换脚踢。最后，马教练拿把，从场地一端踢到另一端，6到7岁的小朋友动作连贯有力，4岁左右的小朋友，要拍一下踢一下。

下午2点半到4点，马教练带黄绿带。人数不多，只有2个男孩子。我们玩踢球，进一个，对方做10个俯卧撑。结果，我这队输了，做了100个俯卧撑。压腿的时候，马教练让孩子贴墙，帮他们压韧带，拉一段距离，定10秒种。专项素质：滑步横踢，借用圆环，一只脚进，一只脚出，同时起脚踢靶。另外，横踢，接同脚前摆。素质训练，双飞100次，仰卧起坐30次。

晚上5点到6点半，踢球，压腿，横踢，接同脚前摆。然后，拿双靶，给靶踢横踢，接同脚前摆。最后，马教练让我计时一分钟每次，一个学员一次。给靶，有：横踢，侧蹬，后踢，旋风踢，下劈，前摆，后摆等等。

另外，周日增课群的活动结束，交权握金的家长不多。那么，招生百日攻坚计划，又得想其他的办法。希望，能完成招生计划。