杂文 | 自律可以很简单

康德曾经说过，自律即自由。自律是一个热门词汇，大家都在谈自律，但是什么是自律？自律又有哪些影响因素？能否有一个简单的表达方式呢？我在学习德州扑克的时候，无意间觉得手牌范围和自律在某种程度有相同点（比如tilt的时候会玩更多的手牌，其实是一个不自控的表现，不够自律）。于是我加以思考，并添加了一些内容，自创了一套简单的自律体系，供大家参考。

自律（Self-discipline）

我们在横坐标轴上截取一段线段来代表你的自律程度，你的线段越窄，则代表你越自律；你的线段越宽，则代表你越放纵。

代表自律的线段

代表放纵的线段

打个比方，你正在减脂节食，如果你比较自律，饮食方面比较控制，那么你能吃的食物种类就很少，只能是粗粮、蔬菜和水果，并且做法上要少油少盐，你的线段就很窄；但是如果你自控能力很差，饮食方面毫无忌惮，来者不拒，那么你吃的东西就海了去了，火锅、炸鸡还有零食薯片，怎么好吃怎么来，这样你的线段就特别长。

弹性（Elasticity）

相信很多人减脂的曲折道路上都会遇到这样的情况，那就是坚持一段时间的健康饮食后，内心突然难以抑制对美食的饥渴，开始胡吃海喝起来。这个时候你的自律的涓涓细流一下子就宽广成了放肆的江河湖海。一般情况下，我们可以做到足够自律，但是一旦情况发生改变，我们的自律行为便会发生偏移，这里就要考虑到自律的弹性了（Elasticity）。我们这里定义，如果情况发生改变，我们平时的自律行为会发生偏移，这个偏移的程度，我们借用经济学的一个术语，叫做自律弹性（Elasticity）。

还是拿上文的减脂举例，有些人经过一段时间的清汤寡水之后，会难以抵制美食的诱惑，变得暴饮暴食，甚至比减脂前吃的还多还要不健康，表现在线段上，会有较大的偏移，这里我们叫它自律弹性大（Elastic）。

自律弹性大（Elastic）

然而有些人，虽然也会有嘴馋的时候，但是仍然会很好地管住自己的嘴巴，稍微吃一些解馋的食物适可而止，表现在线段上，偏移量很小，我们叫它自律弹性小（inelastic）。

自律弹性小（Inelastic）

从简单的线段图上，可以看出，我们希望自律弹性越小越好，这样能够尽可能地靠近我们的最佳表现行为。必须承认的一个客观事实，我们不可能一直保持在一个最佳的状态，那么我们能够尽力做到的是，在我们状态没有那么好的时候，尽可能地不要发生太大的行为偏差。

表现行为（Performance）

前面提到了表现行为，那么这个名词该怎么来进行量化呢？如果大家观察仔细，从之前的图片上就能看出，不同的线段除了宽度外，长度也不一样。我们这里再引入一条纵坐标，把两线段间用虚线连接，穿过纵坐标的数值就代表了我们的表现行为（Performance）。

好的表现行为（Good Performance）

差的表现行为（Bad Performance）

从上图，我们可以直观地看到，如果你足够自律，那么自然你就会有好的表现；相反，如果你平时十分放纵，毫不节制，结果也不会好到哪儿去。

精力（Energy）

我们已经有了横坐标和纵坐标，分别代表了我们的自律程度和表现力，那么自然我们可以把这两个数值相乘，得到一个面积的大小，这里我们把这个面积定义为精力（Energy）。

长方形面积代表精力值（Energy）

必须承认的事实，人的精力是有限的，如果你将精力花在乱七八糟的地方，你的行动会十分地分散且不连续，想到达到相应的目标就会变得十分困难。如果你能够很集中精力，专注在某一件事情上，那么你会得到很好的执行和表现，这样坚持下去，你会离你的目标越来越近。

心思细腻的同学可能会发现上图中，蓝色方块的面积比红色方块的面积要小，这里并不是制图失误，而是我有意为之。人类的天性就是贪图享乐而害怕吃苦。面对娱乐，我们会放大自己的精力，这也解释了很多人沉迷各种游戏无法自拔的现象，虽然对他们身体和精神都消耗巨大。而面对学习或者提升自己技能方面，我们则会给自己找各种理由和借口，不愿意去主动执行，还会分散很多精力在不相关的地方，能够真正用在刀刃上的精力就要打个折扣了。

总结

以上就是我自创的自律体系，包括自律（Self-discipline）、表现行为（Performance）和精力（Energy）。人的精力其实是极其有限的，我们希望将有限的精力用在能够创造价值、提升自己或者帮助到其他人的事情中。当我们将精力投入到一件事情当中去，我们要做到足够的自律，这样才会有好的表现。当我们的状态没有达到最佳时，尽量不要有太大的行为偏差，尽力去维持正常的决策和行动。

自律是一个长期的过程，需要有合理的计划，坚定的信念，成熟的情绪和强大的执行力。我希望这个简单的自律体系能够让你以小见大，理清自己的思路，意识存在的一些问题，更好地达到既定的目标，加油！