钟妍老师姿势动觉ASAP康复私教认证课程南宁站第四期

我第一次参加这样的培训，18天的学习课程信息量巨大，对于我这样的小小白又没带课经验的来说对我有些吃力。

钟老师在第一节课上教我们每节课都要时刻紧跟老师的思路走，如有不懂的不要去纠结，先跟随。脑子里有了框架和思路，以后在练习实践中在慢慢抓细节。

评估是基础，功能是核心，动作不值钱，思路是黄金。

ASAP的核心理念

Assessment of posture 评估

Strategy of posture 纠正策略

Action principle 行动准则

Philosophy of yoga 瑜伽哲学

【评估与X光片的判读】

    通过X光片判读得知自己经常头痛的原因是因为寰枕关节间隙太小，影响基底动脉脑补供血，易产生头晕；通过静态评估划线分析看到自己高低肩长短腿等等不对称，总知问题多多，带着这些自身问题在接下来三位准妈妈的课堂上找到原因和经后通过怎么的练习能得以改善。

图片发自App

在雪莉老师讲的 【呼吸与核心】呼吸与核心是运动和动作的基础，我之所以很多姿势不正确很大原因是因为核心不稳，呼吸模式不正确导致的，【肩颈修复】肩颈痛 困扰我多年，现在我也清楚是因为不良姿势造成深层颈屈肌无力，SCM、肩胛提肌、斜方肌的过度代偿导致肩颈问题；【腿型纠正】很多人觉得X型、O型、XO型腿是天生的，但是实际上是我们很多不正确的站姿坐姿也是会影响腿型的，姿势再教育是尤为重要的。

图片发自App

香香老师的【功能解剖和手法松解】让我认识到肌肉的功能和一些肌肉的起止点，了解身体的肌肉走向才能更好的去了解产生疼痛的原因，才能更好的去触诊，才能更好的去解决疼痛，解决问题才能事半功倍。

图片发自App

  最后一模块  萍萍老师的【翘臀秘密】和【产后修复】怀孕六个月的老师课堂上大多练习动作都自己示范的多，心生敬畏，佩服不以！两天的翘臀课程练得我的臀各种酸爽！每次都感觉PP要爆了！哈哈。

图片发自App

最后的产后修复模块，剖腹产虽然相比顺产来说盆底肌损伤要小些，但是顺产后盆底肌、腹直肌通过练习是可以恢复肌肉的张力；对于剖腹产来说，在腹部横切一刀，切断了些神经血管等，后期的恢复远远大于顺产的，而且核心的控制和稳定相对也比较难建立（个人感受）产后妈妈应该更爱自己，重视产后修复。

图片发自App

18天的学习和训练，也在观察审视自己，相比较其他同学，从体能到本体感都是很弱的，问题多多。未来的时日，自我练习和纠正是一条漫长的路，我期待自己的改变。也希望通过自己的改变可以去帮助他人。

图片发自App

谢谢老师们的付出

谢谢同学们的帮助

钟妍老师第四期南宁ASAP康复私教认证体系学员      陈洋